We weten allemaal dat het eten van fruit dat is Geweldig en het meest aanbevolen voor onze gezondheid, omdat ze rijk zijn aan vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. Daar blijft het niet bij! Daarom gaan we vandaag wijzen op de belangrijkste voordelen van het regelmatig eten van een van de meest populaire fruitsoorten onder Brazilianen.
Lees verder: Zwarte appel: ken de voordelen van deze vrucht en kijk waar hij te vinden is
Bekijk meer
Dit zijn de 4 sterrenbeelden die het meest van eenzaamheid houden, volgens...
Er zijn enkele hondenrassen die als perfect worden beschouwd voor mensen...
Wist je dat je jezelf al kunt beschermen tegen bepaalde ziekten als je er één eenheid per dag van consumeert? Zo is het!
Voordelen van appel in ons eten
De appel is een van de belangrijkste fruitsoorten in de groep die het meest wordt geconsumeerd door Brazilianen, dus het wordt beschouwd als een superfood. Volgens deskundigen biedt de appel naast vele andere voordelen polyfenolen, een stof die het hart beschermt en hart- en vaatziekten voorkomt.
Verkleint de kans op diabetes
Een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition in 2012 wees erop dat een van de antioxidanten in appels, genaamd anthocyanines, die ook verantwoordelijk zijn voor de kleuring, dragen bij aan een veel lager risico op ontwikkeling type 2 diabetes.
Houdt je langer vol
De aanwezigheid van vezels zorgt er ook voor dat wie appels eet langer een verzadigd gevoel heeft, zonder meer te moeten consumeren. Dit komt omdat ons lichaam er langer over doet om complexe vezels te verteren dan eenvoudige dingen zoals suiker of geraffineerde granen.
Verlaagt uw cholesterol
Een appel bevat ongeveer 4 gram vezels. Een deel van deze oplosbare vezels is in de vorm van pectine, dat in verband is gebracht met het verlagen van cholesterol. slecht, omdat het voorkomt dat het lichaam cholesterol opneemt, dus het kan worden gebruikt in plaats van opgeslagen.
Helpt ademhalingsproblemen te voorkomen
Het eten van appels helpt de longfunctie te verbeteren vanwege quercetine, een antioxidant die aanwezig is in de schil van deze vrucht. Bovendien bleek uit een onderzoek uit 2002 dat vrouwen die veel van deze vrucht consumeren, minder kans hebben op kinderen met ademhalingsproblemen, zoals astma.
Verbetert de darmwerking
De appelvezels bevatten stoffen die helpen bij de vorming en uitroeiing van ontlasting, waardoor de opname van water in de darm wordt verhoogd. Verder is de pectine, een prebiotische vezel en aanwezig in deze vrucht, dus het zorgt voor de voeding voor de heilzame bacteriën van de darmflora en helpt ook in de strijd tegen kolieken maag.