Glycemie is de term die verwijst naar de glucose-index, in de volksmond bekend als suiker in het bloed. Dus door de inname van voedingsmiddelen die koolhydraten, kunnen tests die deze inhoud identificeren, hogere niveaus hebben. Daarom hebben we vandaag 3 voedingsmiddelen meegenomen die je vooral in de ochtendperiode met mate moet eten.
Lees verder: Suiker is je grootste vijand tegen dementie en gebrek aan geheugen
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Vermijd deze 3 voedingsmiddelen in de ochtend
Het verlagen van hoge bloedglucosewaarden is belangrijk, omdat dit kan leiden tot hyperglykemie en uiteindelijk diabetes. Om deze aandoeningen te voorkomen, is het noodzakelijk om een gezondheidsgericht dieet te plannen.
Bovendien moeten mensen die al diabetes hebben meer oplettend zijn, omdat hun dieet hun prognose zal verstoren. Dus, hier zijn de voedingsmiddelen die u moet vermijden, vooral als u uw bloedsuikerspiegel 's ochtends niet als eerste wilt laten pieken:
1. koolhydraten
Helaas is dit een van de schurken van vandaag. De consumptie van witbrood is vrij hoog en men is nog weinig gewend aan de volkorenversie. Koolhydraten worden in het lichaam snel omgezet in glucose en moeten daarom worden vermeden. Op deze manier verhogen voedingsmiddelen zoals witbrood, witte rijst en aardappelen de glucosespiegel en moeten ze uit de buurt van de ochtendmaaltijd worden gehouden.
2. fruitsappen
Ja! Veel mensen schrikken van dit onderwerp, maar het is waar. Fruit heeft een suiker genaamd fructose, en wanneer het fruit wordt ingenomen, doet het niet zoveel kwaad, omdat vezels, kauwen en ons speeksel ervoor zorgen dat deze opname langzamer verloopt. Wanneer je echter vruchtensap maakt, is de inname snel, we drinken immers binnen enkele seconden een glas sap met minimaal 3 sinaasappels!
3. Verwerkt vlees
De focus ligt niet alleen op suiker zelf, aangezien gewichtstoename het ook moeilijk maakt om de bloedglucose onder controle te houden voor mensen die al diabetes hebben. Vermijd op deze manier salami, hammen, bacon en andere bewerkte voedingsmiddelen bij het ontbijt.
Wat verlaagt glucose?
Om u te helpen bij deze controle, zijn peulvruchten zoals bonen, erwten, linzen en kikkererwten rijk aan vezels. Op deze manier draagt deze voedingsstof bij aan de beheersing van de eetlust en vermindert het de opnamesnelheid van glucose, waardoor de stijging van de bloedglucose wordt vermeden.
Dit artikel biedt geen oplossingen voor medische of psychische problemen. Raadpleeg een specialist voordat u met een behandeling begint.