Veel mensen denken dat voedingsmiddelen die gunstig zijn voor ons lichaam, die zijn met weinig calorieën, weinig vet en suikers. Al snel denken ze aan fruit, groente of groente. Er is echter geen consensus onder voedingsdeskundigen over wat de gezondste voedingsmiddelen voor ons lichaam zijn.
Dit gebrek aan consensus komt doordat er niet slechts één ingrediënt is dat in staat is om alle voedingsstoffen, vitamines en minerale zouten te leveren die ons lichaam nodig heeft. Ze overwegen echter enkele opties die het heel goed doen als ze in onze voeding worden opgenomen:
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
- Avocado
Op de eerste plaats op onze lijst hebben we de avocado, die als een van de beste voedingsmiddelen kan worden beschouwd, omdat hij rijk is aan vitamines, mineralen en bioactieve stoffen.
Hij is rijk aan vitamine C, wat helpt bij de immuniteit en de aanmaak van leukocyten en antilichamen, de afweercellen van ons lichaam, verhoogt. Daarnaast is het een bron van vitamine E, K, A en B6.
Avocado is een bron van enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten (zoals omega 3). Daarom heeft hij een antioxiderende functie, bestrijdt hij vrije radicalen door het lichaam en helpt hij het cholesterol te verlagen.
Omdat het rijk is aan kalium en magnesium, is het ook een geweldige optie om te consumeren voordat je gaat trainen en fysieke oefeningen doet.
- Ei
Het ei is ook een belangrijk ingrediënt voor onze gezondheid, omdat het zeer eiwitrijk is en bovendien een geweldige energiebron is.
Het is een bron van vitamine E, A en complex B, evenals zink, calcium en selenium. Op deze manier heeft het ei enkele voordelen zoals:
- Helpt bij het immuunsysteem;
- Het heeft antioxiderende werking;
- Verlaagt cholesterol;
- Verbetert de opname van collageen door de huid.
Het goede is dat dit voedsel al deel uitmaakt van het Braziliaanse menu en veel wordt geconsumeerd in verschillende gerechten. Het kan worden bereid voor elk van de drie dagelijkse maaltijden.
- Moedermelk
Ten slotte hebben we moedermelk, die kan worden geclassificeerd als de meest complete voeding ter wereld.
Hij is rijk aan vitamine C, B6, D en B12, die essentieel zijn voor de ontwikkeling van de pasgeborene. Het is ook een bron van calcium, magnesium en ijzer, naast eiwitten, koolhydraten, vezels en vetten.
Deze voeding is echter alleen geschikt voor baby's tot 6 maanden, na die periode heeft het lichaam immers meer behoeftes die alleen melk niet kan voorzien.
Vond je deze inhoud leuk? Lees verder hier klikken!