Dadels zijn een van de zoetste vruchten die er bestaan, meestal verkocht in gedroogde vorm, ze kunnen rauw worden gegeten of kunnen worden gebruikt om suiker te vervangen in dessertrecepten. De samenstelling is voornamelijk koolhydraten en bevat verschillende vitamines en mineralen, zoals vitamine A, C, complex B en antioxidanten. Bekijk hieronder enkele voordelen van deze vrucht!
Lees verder: Voordelen van bananen: fruit kan helpen bij de gezondheid van de botten, het hart en meer
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Voordelen van dadels voor ons lichaam
Dadels worden beschouwd als voedzaam voedsel met belangrijke gezondheidsvoordelen. Deze vrucht heeft ook antibacteriële, antitumorale en immunomodulerende eigenschappen.
- Reguleert de werking van de darm
Dadels dragen bij aan een goede werking van de darm doordat ze rijk zijn aan vezels, essentieel om de darm goed te laten werken en constipatie te voorkomen. Daarnaast zorgen deze stoffen ook voor verzadiging en helpen ze bij gewichtsbeheersing.
- goede bron van energie
Omdat het een koolhydraatrijke vrucht is: 100 gram van deze vrucht bevat gemiddeld 314 calorieën, dadels zijn een uitstekende energiebron. Als zodanig is het zelfs onderzocht om te dienen als een geweldige pre-workout optie.
- helpt de spieren
Het bevordert de ontwikkeling van magere massa, omdat het een vrucht is die een bron is van kalium en magnesium, mineralen die nodig zijn voor spiercontractie.
- Versterkt het immuunsysteem
Dadels helpen het immuunsysteem te versterken en ziekten te voorkomen, omdat ze zink, B-vitamines en antioxidanten bevatten die de afweer van het lichaam helpen versterken.
- Voorkomt bloedarmoede
Omdat het ijzer bevat, helpt het de ontwikkeling van bloedarmoede te bestrijden. Regelmatige consumptie van deze vrucht helpt dus om zuurstof naar de cellen van het lichaam te transporteren, waardoor de ziekte wordt voorkomen. Bovendien kan een gebrek aan dit mineraal onder andere leiden tot extreme vermoeidheid, gezwollen gewrichten en een bleke huid.
- Vermindert stress
Dadels helpen ook om te ontspannen en spanningen te verminderen omdat ze een bron van magnesium zijn. Dit mineraal is dus betrokken bij de productie van serotonine, een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het gevoel van welzijn en gezondheid. De vrucht bevat nog steeds tryptofaan, waardoor serotonine en melatonine, een slaaphormoon, vrijkomen.
