Naarmate de tijd verstrijkt, bestaat de mogelijkheid dat de brein ga langzamer en langzamer als je niet op het tegendeel getraind bent. Er zijn enkele gewoonten losgelaten die u zullen helpen een lager risico op dementie en een tragere achteruitgang van het geheugen te hebben. Het nieuws werd onlangs gepubliceerd door BMJ. Meer informatie over deze zoekopdracht.
Besteed aandacht aan goede gewoonten en vermijd de vroege achteruitgang van uw geheugen
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Onderzoekers hebben al onderzocht dat hersendementie direct verband houdt met sociaal isolement en obesitas. Ze ontdekten echter ook dat een gezonde levensstijl kan bijdragen aan een betere hersenveroudering.
Daarnaast zullen fysieke oefeningen ook helpen in deze strijd tegen geheugenverlies. Mensen die geneigd zijn het APOE4-gen te bezitten, een belangrijke factor bij de ziekte van Alzheimer, zullen zich kunnen verheugen in deze ontdekking die veelbelovend belooft te worden.
Zijn alle mensen hieraan onderworpen?
Geheugenverlies is een natuurlijke factor en houdt verband met het verouderingsproces van de mens. Maar er zijn sommige mensen die de neiging hebben om de Alzheimer en een cognitieve achteruitgang die verder gaat dan de normale effecten.
Als geheugenverlies geleidelijk is, is het goed. Maar als het proces wordt versneld, is het belangrijk om te zoeken naar bestaande manieren om deze progressie om te keren.
Hier zijn 6 gewoonten die u zullen helpen mentale veroudering uit te stellen:
- lichaamsbeweging doen
Experts raden aan om minimaal 150 minuten matige activiteit of 75 minuten krachtige activiteit per week te doen.
- dieet uitvoeren
Eet gezond voedsel zoals: fruit, groenten, eieren, vlees, ontbijtgranen, zuivelproducten, noten en thee.
- alcohol vermijden
Gebruik geen alcohol of drink met mate.
- stoppen met roken
Vermijd elk type sigaret of derivaten.
- Werk aan cognitieve activiteit
Het is belangrijk om je hersenen te oefenen door middel van lezen of kaartspellen.
- sociaal contact hebben
Maatschappelijke betrokkenheid is erg belangrijk en noodzakelijk. Ga je vrienden of familie ontmoeten.
