5 minuten durende training is het GEHEIM van een lang leven in Japan; meer weten

Een lang en gelukkig leven is het resultaat van een combinatie van verschillende factoren, zoals goede voeding, gezonde relaties en een positieve instelling.

Een essentieel element om een ​​volledige levensduur te bereiken, is echter de regelmatige beoefening van lichaamsbeweging.

Bekijk meer

Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...

De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...

In die zin is het interessant om kennis te onderzoeken over hoe de oudste mensen ter wereld zich dagelijks verplaatsen, iets dat de interesse wekte van Héctor García en Francesc Miralles. In hun zoektocht om de geheimen van een lang, gezond leven te ontrafelen, zijn de auteurs begonnen aan een fascinerende reis.

Hun zoektocht naar kennis bracht hen naar Okinawa, in de Japan, een regio die bekend staat als een "blauwe zone" vanwege de hoge concentratie honderdjarigen.

Tijdens hun verblijf in de Japanse stad hadden ze de mogelijkheid om met meer dan 100 ouderen in de regio te praten.

Deze ontmoetingen gaven een uniek inzicht in de dagelijkse routine, bewegingsgewoonten en levensstijlpraktijken van deze uitzonderlijke individuen.

Voor de Japanners hoeft fysieke activiteit maar 5 minuten te duren

Volgens het onderzoek uitgevoerd door García en Miralles, heeft de overgrote meerderheid van de respondenten onthuld dat ze a fysieke activiteit bekend als radium taiso, een populaire oefening in Japan met tientallen jaren bestaan ​​en effectiviteit bewezen.

De auteurs observeerden zelfs ouderen in verpleeghuizen die deze oefening deden. Sommige deelnemers voerden de oefeningen zelfs in een rolstoel uit.

Radiooefeningen kregen hun naam van instructies die in 1929 via de radio werden uitgezonden. Momenteel wordt de methode nog steeds dagelijks om 6.30 uur uitgezonden op een van de oudste radiostations van Japan, NHK Radio 1, zoals vermeld op een website die aan deze methode is gewijd. oefening.

Deze oefeningen zijn laagintensief en het belangrijkste doel, volgens de onderzoekers, is om alle deelnemers bij elkaar te houden, als een soort groepsactiviteit.

Ook volgens Héctor García en Francesc Miralles, ondanks zijn eenvoud en beknoptheid, kan de reeks oefeningen beweging van het lichaam genereren, wat voldoende is om een ​​actief leven te behouden, zolang je maar oefent dagen.

Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.

12 super populaire bijnamen in Brazilië die bijna herkenbaar zijn als voornamen

Het is heel gewoon om een ​​persoon van wie we houden een bijnaam te geven met een kortere naam, ...

read more

CBF definieert de 40 botsingen van de 1e fase van de Copa do Brasil

De Copa do Brasil is een wedstrijd van voetbal wordt jaarlijks gehouden in Brazilië en staat open...

read more

Lees meer over de wijzigingen in het INSS-bewijs van leven

Volgens het Rijksinstituut voor Sociale Zekerheid (INSS) zullen vanaf dit jaar nieuwe regels geld...

read more