In ons dagelijks leven moeten we altijd proberen de praktijk van te implementeren gezonde gewoonten. Van een wakkere wandeling maken tot het vinden van de beste manieren om met stress en angst om te gaan, we zijn altijd in ontwikkeling.
Lees verder: Bekijk enkele gewoonten die haaruitval veroorzaken
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Sommige gebruiken die we overdag doen, kunnen echter beter zijn voor ons lichaam als ze worden uitgevoerd voordat we gaan slapen. Dus bekijk nu enkele gezonde gewoonten die het beste werken als je ze 's nachts doet!
nachtelijke gewoonten
Experts leggen uit dat dit gebeurt omdat onze gezonde gewoonten kunnen helpen bij het verbeteren van de herstellende rituelen die het lichaam uitvoert terwijl we slapen. Dergelijke acties kunnen dus het beste 's nachts door het lichaam worden uitgevoerd, vooral als ze kort voor het naar bed gaan worden gedaan.
Bekijk welke gewoonten ploegen moeten veranderen
- Oefenen van fysieke activiteiten
Terwijl we slapen, vertragen we onze ademhaling en daarmee zijn de niveaus van zuurstof die door cellen worden opgenomen lager tijdens de slaap. Daarom, als u bijvoorbeeld een wandeling van een half uur maakt voordat u gaat slapen en eraan denkt diep te ademen tijdens de oefening, zal uw lichaam helpt de cellen om de nodige hoeveelheid zuurstof op te slaan zodat ze het hele herstelproces kunnen uitvoeren terwijl jij rust.
- Was het gezicht
Het reinigen van je huid elke avond voordat je naar bed gaat is uiterst belangrijk sinds, terwijl we slapen, onze dermis voert de processen van verjonging en genezing van huidirritaties en infecties uit. Dat betekent echter niet dat je je gezicht ook 's ochtends niet moet wassen, alleen dat de nachtelijke reiniging de reiniging is waarbij je het meeste profijt van de actie hebt.
- neem yoghurt
Het eten van yoghurt tijdens de nachtdienst kan ervoor zorgen dat je immuunsysteem regelmatig functioneert tijdens de slaap, wanneer het het hardst werkt. Zoek in die zin naar merken die levende culturen gebruiken bij de productie van hun producten, zoals levende lactobacillen.