Het lichaam is een geheel dat in harmonie werkt. Wanneer er echter iets mis is in het organisme, verschijnen de tekenen in de vorm van verlies van haar, slecht slapen of zelfs andere ernstigere problemen. Een van de redenen hiervoor kan het ontbreken van zijn vitaminen. Lees hieronder meer.
Lees verder: Zie het grote gevaar van een tekort aan vitamine B12
Bekijk meer
Dit zijn de 4 sterrenbeelden die het meest van eenzaamheid houden, volgens...
Er zijn enkele hondenrassen die als perfect worden beschouwd voor mensen...
4 tekenen van vitaminegebrek in het lichaam
Vitaminetekort treedt op wanneer er onvoldoende opname is van bepaalde voedingsstoffen in het lichaam. De redenen zijn divers en kunnen het gevolg zijn van een ontoereikend en ongezond voedingspatroon, zoals een moeilijke toegang tot voedsel.
Wat de reden ook is, het resultaat is er één: je lichaam kan een tekort aan vitamines hebben. De gevolgen variëren echter van haaruitval tot bloedend tandvlees.
Zie hieronder de 4 tekenen van vitaminetekort en wat u moet consumeren om deze symptomen te voorkomen. Het is ook belangrijk om te onthouden dat ze verband kunnen houden met andere ziekten en dat niets een bezoek aan de dokter kan vervangen.
bloedend tandvlees
Als dit gebeurt, kan dit betekenen dat uw lichaam een tekort heeft aan vitamine C, verantwoordelijk voor het bijdragen aan wondgenezing en immuniteit. Voedingsmiddelen zoals sinaasappels, aardbeien, kool en citroenen helpen dit tekort te voorkomen.
Broze nagels en haar
Een gebrek aan vitamine B7 of biotine zorgt ervoor dat haar en nagels uitvallen. Voedingsmiddelen zoals eieren, vis, spinazie, bananen, bloemkool en volle granen zitten boordevol vitamine B en moeten aan uw dieet worden toegevoegd.
Mondzweren
Zweertjes in de mond worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine B1, B2, B6 en ijzer. Voedsel zoals donkere bladgroenten, zaden en noten zijn goede bronnen van ijzer. Om de B-vitamines te verkrijgen, zijn voedingsmiddelen zoals vis, zuivelproducten, groene groenten en granen aangewezen.
slecht nachtzicht
Vitamine A-tekort kan slecht nachtzicht veroorzaken, ook wel nachtblindheid genoemd. Rhodopsin, het pigment dat helpt om 's nachts te zien, heeft vitamine A nodig om te worden geproduceerd. Wortelen, donkere bladgroenten en zuivelproducten zijn bronnen van vitamine A.