Ontdek het fruit met de meeste koolhydraten

Als u begint met uw eetpatroon om de dagelijkse calorieën te verminderen, is het misschien beter om wat fruit te verwijderen. Bekijk daarom in dit artikel wat de fruit met meer koolhydraten voor u om ze te vermijden of minder vaak te consumeren.

Lees verder: Fruit kan het risico op depressie helpen verlagen

Wat zijn de vruchten met de meeste koolhydraten?

Als het gaat om de hoeveelheid koolhydraten en suiker die fruit bevat, is niet al het fruit gelijk gemaakt. Volgens experts is er echt een significant verschil tussen de verschillende soorten fruit dat afhangt van veel factoren zoals de hoeveelheid water en vezels die beschikbaar zijn.

Vers tropisch fruit heeft de neiging om te domineren in termen van koolhydraatgehalte. In die zin bevatten bananen, een van de favoriete vruchten van veel mensen, ongeveer 30 gram netto koolhydraten (de hoeveelheid koolhydraten die overblijft na aftrek van het vezelgehalte).

In het geval van mouwen, zijn er ongeveer 22 gram koolhydraten per kop, terwijl ananas op de voet volgt met 19 gram per kop. De vrucht die van allemaal de meeste koolhydraten bevat, komt echter uit de Stille Zuidzee en heet broodvrucht. Het bevat ongeveer 60 gram netto koolhydraten per portie van 1 kopje.

Vruchten die minder koolhydraten bevatten

Net zoals sommige opties veel koolhydraten bevatten, zijn er andere soorten fruit met bijna geen koolhydraten. Zo kunnen we spreken van frambozen en bramen, bijvoorbeeld, die vijf gram netto koolhydraten per 100 gram bevatten (ongeveer drie handenvol).

Slechts een klein bedrag meer is inbegrepen in de aardbeien, met zes gram netto koolhydraten per portie. In navolging van de lijn van rood fruit, de bosbessen bevinden zich aan de bovenkant, met 12 gram vloeistof per 100 gram, wat nog steeds minder is dan de meeste andere vruchten.

Als je dus aan een dieet begint dat probeert de hoeveelheid calorieën per dag zoveel mogelijk te verminderen, kan het interessanter zijn om te variëren met fruit dat meer koolhydraten bevat. Zo kun je de hele week door verschillende soorten fruit consumeren, zowel fruit met meer calorieën als fruit met minder calorieën.