Verschillende wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat slaap essentieel is voor de ontwikkeling en instandhouding van gezondheid mentaal en fysiek. Dat ontdekten wetenschappers uit Duitsland slapenconsolideert wat er gedurende de dag is geleerd en zet informatie om in actieve kennis.
Sommige kinderen vertonen echter tekenen van slaapproblemen. Dus, hier zijn enkele tips om kinderen beter te laten slapen in dit artikel.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Lees verder: Wetenschappers hebben ontdekt dat geluidsoverlast je hart kan beschadigen; Begrijpen
Leer hoe u ervoor kunt zorgen dat kinderen een goede nachtrust hebben
Ondanks de vele bekende voordelen zoals betere mentale prestaties, geheugen, immuniteit, gewichtsregulatie en bloeddruk zijn de uitdagingen om voldoende slaap te krijgen talrijk, vooral voor kinderen. Volgens experts levert het instellen van een slaaproutine vanaf de vroege jaren van een kind voordelen op voor de rest van hun leven. Dit komt omdat het creëren van routines voor kinderen waarin ze moeten vertragen, meer veiligheid biedt, omdat ze weten wat ze kunnen verwachten.
1. Routine
Een regelmatige routine, zoals elke avond op hetzelfde tijdstip beginnen met het voorbereiden van bedtijd, bevordert goede slaapgewoonten. Dus een schema bijhouden voor douchen, ontbijten en naar bed gaan helpt kinderen de dagelijkse routine te begrijpen en zich gemakkelijker aan te passen.
2. Ontspanning voor het slapen gaan
Het is essentieel om kinderen aan te moedigen zich te ontspannen voordat ze naar bed gaan. Voor de ouderen kan dit een rustig gesprek over de dag zijn en daarna wat tijd alleen voordat de lichten uitgaan. Voor jongere kinderen kan het lezen van een kalmerend en leuk verhaal hen helpen kalmeren.
3. normale uren
Het is essentieel dat het schema uren slaap en wakker worden bevat. Dit helpt de biologische klok van uw kind op een regelmatig schema te houden, waardoor dagelijkse activiteiten gemakkelijker worden en de prestaties van uw kind gedurende de week worden verbeterd.
4. Beveiliging
Als uw kind bang is om naar bed te gaan of in zijn bedje te blijven, kunt u hem prijzen en belonen zolang hij maar dapper is. Het is ook de moeite waard om tv-programma's, films en computerspellen te vermijden die te gewelddadig zijn. Als het kind nog steeds bang is, bijvoorbeeld voor het donker, is het misschien beter om wat licht achter te laten, zoals een lamp.
