Een slecht geslapen nacht galmt duidelijk door in onze routine. Eetlust kan toenemen, stressniveaus kunnen hoger zijn, maar wat je misschien niet weet, is dat gebrek aan slaap ook obesitas in de hand werkt. Als je wilt afvallen, maar geen resultaat voelt, ligt het geheim misschien in je slaap. Lees het artikel voor meer informatie en ontdek of slaapkwaliteit verband houdt met gewichtsverlies.
Lees verder: Eet een banaan voor het slapengaan om je te helpen slapen.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Ontdek of slapen ervoor zorgt dat je afvalt
Uit een studie uitgevoerd door de Universiteit van Chicago in de Verenigde Staten is gebleken dat je voldoende slaapt per nacht verbetert niet alleen de slaapuren, maar ook de kwaliteit ervan, en kan positief bijdragen aan het proces van slaap afslanken.
Het ontwikkelde onderzoek had deelnemers tussen de 21 en 40 jaar, die allemaal overgewicht hadden en ongeveer zes en een half uur per nacht sliepen. Het resultaat dat aan het einde van de klinische studie werd verkregen, onthulde dat de groep die begon met meer uren slaap dagelijks veel minder calorieën consumeerde.
Waarom is slapen beter?
Het verbeteren van de slaapkwaliteit draagt uiteindelijk bij aan gewichtsverlies, omdat het de regulatie van aan honger gerelateerde hormoonspiegels bevordert, namelijk ghreline en leptine.
Een ander voordeel van uren slaap is de verlaging van de cortisolspiegel in het bloed. Dit is een stressgerelateerd hormoon dat je eetlust kan verhogen en het vetverbrandingsproces kan belemmeren.
Daarnaast maakt goed slapen ook melatonine aan. Het helpt je beter te slapen en verbetert de voordelen van slaap, door de neutralisatie van vrije radicalen te stimuleren. tijdens deze periode, evenals het beheersen van de productie van vrouwelijke hormonen die de ophoping van vet.