Het gevoel zich alleen en eenzaam te voelen kan iemands gevoel van eigenwaarde vernietigen. Dit is wat er gebeurt met bijna 60% van de mensen die hebben gemeld zich op een bepaald moment in hun leven zo te voelen. Zie in dit artikel 3 tips om dit gevoel tegen te gaan en je gelukkiger te voelen.
het gevoel van eenzaamheid
Bekijk meer
Dit zijn de 4 sterrenbeelden die het meest van eenzaamheid houden, volgens...
Er zijn enkele hondenrassen die als perfect worden beschouwd voor mensen...
Eenzaam voelen is iets heel pijnlijks, daarom praten de meeste mensen niet openlijk over hun gevoelens. Wat echter weinig wordt besproken, is dat eenzaamheid jou voor zichzelf wil hebben.
Niet praten over wat je voelt, maakt de situatie alleen maar erger. De enige manier om dit gevoel te beëindigen, is door erover te praten.
Hoe het gevoel van eenzaamheid onze geestelijke gezondheid beïnvloedt
Iedereen kan zich op een gegeven moment eenzaam voelen, zelfs die mensen die altijd gelukkig lijken te zijn en altijd naar feestjes gaan. Dit gevoel is niet beperkt tot slechts een bepaald type publiek en kan iedereen treffen.
Dit zijn enkele situaties die gevoelens van eenzaamheid kunnen oproepen:
- Geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie;
- trauma of verlies;
- Chronische gezondheidsproblemen of handicaps;
- Discriminatie;
- Levens veranderingen;
- Financiële stress;
- Sociaaleconomische factoren.
Enkele symptomen van eenzaamheid:
- Slaapstoornissen of slapeloosheid hebben;
- Je leeg voelen en weinig energie hebben;
- Je hyperkritisch voelen over jezelf;
- Angstig voelen;
- Moeite hebben om contact te maken met andere mensen;
- Negatieve gevoelens van zelftwijfel of eigenwaarde hebben.
Je eenzaam voelen is veel meer dan alleen een gevoel van droefheid. Eenzaamheid en depressie kunnen een vicieuze cirkel vormen die zichzelf voedt. Langdurige eenzaamheid kan iemands cognitie belemmeren, zoals het oplossen van problemen en concentratie.
Tips om eenzaamheid het hoofd te bieden en gelukkiger te zijn
- Erken wat je voelt:
Het kunnen benoemen van wat je voelt is erg belangrijk in dit proces van omgaan met het gevoel van eenzaamheid. Het is de basis voor alles wat je hierna doet. Je kunt immers nergens een oplossing voor vinden als je niet weet waarmee je te maken hebt.
- probeer contact te maken met mensen:
Eenzaamheid komt voort uit een gebrek aan betekenisvolle verbinding met andere mensen. Om een einde te maken aan het gevoel van eenzaamheid, is het belangrijk om bereid te zijn om mensen te ontmoeten en relaties aan te gaan. Misschien ben je bereid om vrijwilligerswerk te doen, deel te nemen aan een klas of met je gezin rond te hangen.
- Geef prioriteit aan zelfzorg:
Als we ons in een moment van eenzaamheid bevinden, is het erg belangrijk dat we onszelf ook niet in de steek laten, de beoefening van zelfzorg is essentieel. Voor zelfzorg moeten we: goed eten, ons lichaam bewegen, goed en voldoende slapen, ontspannen en dankbaar zijn.