Goed slapen is voor ons allemaal noodzakelijk. Zelfs als je niet de aanbevolen 8 uur hebt, moet de slaap herstellend zijn, zodat je 's ochtends meer ontspannen en uitgerust wakker wordt.
Als u een van die mensen bent die er lang over doet om te slapen of een slaap geagiteerd, heb ik hier enkele onfeilbare tips gescheiden waardoor je slaapt als een baby. Probeer ze vandaag nog om morgen wakker te worden zonder donkere kringen en met een vredig gezicht.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Het is echter belangrijk om te waarschuwen: als u gezondheidsproblemen heeft die verband houden met slaap, zoals apneu, slaapverlamming of slapeloosheid, moet u een specialist zoeken!
5 zekere tips om goed te slapen en wakker te worden zonder donkere kringen
thee om te kalmeren
We verwaarlozen de kracht van thee vaak. een beetje thee drinken citroengras, blad van passievrucht of valeriaan
voor het slapengaan kan u een goede nachtrust bezorgen. Nip langzaam, voel hoe je spieren ontspannen en je geest langzaam uitschakelt.kruiden bad
Een kruidenbad kan ook heel effectief zijn om goed te slapen. Kook een handvol kamille, lavendel Het is Melissa (het hoeven niet alle drie te zijn, één ervan is genoeg) in een liter water en laat afkoelen. Gooi na je hygiënebad de vloeistof van de nek naar beneden en mentaliseer goede energie.
Meditatie
Geleide meditatie is ook uitstekend geschikt om je te kalmeren en in slaap te brengen. Ga liggen, bereid een gezellige en donkere omgeving voor, sluit je ogen en begin met mediteren. Je slaapt binnen enkele minuten.
Essentiële oliën
Essentiële oliën zijn andere grote bondgenoten in een goede nachtrust. Vooral degenen met een lavendelgeur zullen wonderen doen voor je nachtrust.
Druppel een paar druppels op je kussen of plaats ze in een diffuser naast je bed. Adem diep in en ga liggen.
Uitnodigende omgeving
Geen van deze tips zal helpen als je geen slaapvriendelijke omgeving hebt. Je kamer moet donker zijn, met gedempte tonen en geen lawaai.
Het wordt ook aangeraden om elektronische apparaten uit de buurt van u te houden. investeren in kussens zacht en in een knus dekbed.
Afgestudeerd in sociale communicatie aan de Federale Universiteit van Goiás. Gepassioneerd door digitale media, popcultuur, technologie, politiek en psychoanalyse.
