Weet jij wat geluk is en hoe je gelukkiger kunt zijn? Misschien is geluk volgens jou veel geld verdienen om te reizen, een enorm huis te kopen of de auto van het moment. Voor anderen is geluk samen zijn met vrienden, familie en betrokken zijn bij vrijwilligersactiviteiten.
Alle onderstaande voorbeelden zijn manieren om geluk te krijgen. In tegenstelling tot wat sommige mensen denken, hangt geluk echter nauw samen met een reeks gedragingen die gericht zijn op fysiek en emotioneel welzijn.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Hoe echt geluk te bereiken
goede daden doen
Spontaan goede daden doen, zoals iemands boodschappen dragen of iemand helpen oversteken, vergroot het gevoel van innerlijk geluk omdat je je nuttig voelt voor iemand.
Sta in contact met de natuur
Zwemmen in de zee, waterval, buitensporten. Alle activiteiten waarbij de natuur betrokken is, hebben de kracht om je te verbinden met het huidige moment en verhogen pleziergerelateerde hormonen, die verband houden met geluk.
heb zelfcompassie
Het cultiveren van zelfcompassie is een manier om je onvolkomenheden en fouten te omarmen en de gewoonte te vermijden jezelf overdreven te bekritiseren en te straffen als iets niet gaat zoals je had verwacht.
Zelfcompassie is krachtig, omdat het je vermogen ontwikkelt om een vriend voor jezelf te zijn, en ook troost biedt aan de belangrijkste persoon op deze wereld: jij.
beweeg je lichaam
Maak je geen zorgen over naar de sportschool gaan of uitgebreide danslessen volgen. Een wandeling in het park, op straat of een paar minuten hardlopen zijn voldoende om endorfine vrij te maken en je gelukkiger te laten voelen.
Oefen meditatie en mindfulness
Om gelukkig te zijn, moet je verbonden zijn met het huidige moment en pijn en gevoelens uit het verleden opzij zetten. En een van de manieren om dit te doen is door middel van meditatie of het beoefenen van mindfulness.
Slaap lekker
Goed slapen draagt bij aan het verbeteren van de gesteldheid, het geheugen en de concentratie. Slaap is ook een belangrijke stemmingsregulator, omdat het zich vertaalt in een energiebron voor het lichaam. Dus goed slapen is een van de strategieën om gelukkiger te zijn.
Wees dankbaar
Dankbaarheid oefenen is een manier om contact te maken met de positieve aspecten om je heen, in plaats van alleen maar het gezicht te zien van iets dat niet is gelukt.
Dankbaarheid kan worden uitgedrukt door middel van berichten, sms'jes of wanneer je met een vriend praat en uitlegt hoe je je voelt.
Maak contact met andere mensen
Eenzaamheid is een realiteit in veel delen van de wereld, ook voor ouderen. Een van de gevolgen is het ontstaan van depressies.
Daarom zijn sociale relaties erg belangrijk, omdat ze een ondersteunend netwerk creëren, een gemeenschapsgevoel en een gevoel van steun in moeilijke tijden.
Natuurlijk dragen toegang tot materiële goederen, gezondheid, onderwijs en vrije tijd bij tot geluk. Maar zorg ervoor dat je bovenstaande tips in de praktijk brengt om een leven met meer geluk en voorspoed te leiden.
Voor mensen die onder andere te maken hebben met depressie, burn-outsyndroom, angst, is het belangrijk om strategieën te combineren met therapie en psychiatrische behandelingen.