Dat blijkt uit een baanbrekend onderzoek van de gerenommeerde psychologen John en Julie Gottman, die al 35 jaar getrouwd zijn jaren en een gelukkige relatie hebben, het belang van emotioneel bewustzijn in relatietherapie voor hebben duurzamere relaties.
Wat is emotionele overstroming?
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
De studie omvatte een uitgebreide analyse van meer dan 40.000 paren die op het punt stonden hun reis in relatietherapie te beginnen. Een cruciale bevinding die uit het onderzoek naar voren kwam, was de nadelige impact van het aangaan van conflicten wanneer ze emotioneel overspoeld worden. Emotionele overstroming treedt op wanneer mensen zich psychologisch en fysiek overweldigd voelen, veroorzaakt door een gevoel van gevaar tijdens een conflict.
Dit overweldigende gevoel maakt het vaak moeilijk om productieve gesprekken te voeren en verhindert stellen om effectieve oplossingen voor hun problemen te vinden.
Als mensen emotioneel overspoeld zijn, hebben ze moeite hun acties te beheersen en kunnen ze kwetsende woorden uiten die ze niet echt van plan zijn te uiten. De studie benadrukt echter hoe belangrijk het is om je bewust te zijn van je emoties en mentale energie om te voorkomen dat je grenzen overschrijdt en verdere schade aanricht.
Hoe voorkom je emotionele overstroming?
De onderzoekers benadrukken dat meningsverschillen een normaal onderdeel zijn van elke relatie en in sommige gevallen zelfs gezond kunnen zijn. De sleutel is echter te herkennen wanneer een conflict escaleert en het vermogen te hebben om de koers te corrigeren en de interactie te herstellen door een stap terug te doen.
Door de tekenen van emotionele overstroming te herkennen en zich tijdelijk uit het conflict te kunnen losmaken, kunnen stellen ruimte voor zichzelf creëren om hun emotionele balans te hervinden. Deze pauze stelt je in staat om na te denken over je emoties, je gedachten te ordenen en het probleem met een rustigere mentaliteit te benaderen, waardoor een constructievere dialoog en het zoeken naar oplossingen wordt vergemakkelijkt.
De bevindingen van dit onderzoek bieden waardevolle inzichten in de dynamiek van relatietherapie en benadrukken het belang van emotioneel bewustzijn bij het onderhouden van gezonde relaties. oefen de opmerkzaamheid en herkennen wanneer emotionele overstroming optreedt, kan paren helpen om met meer begrip, empathie en het potentieel voor blijvende positieve verandering om te gaan met conflicten.
