Het geheim om de immuniteit van kinderen te versterken

Sommige ouders zoeken informatie bij artsen over hoe de immuniteit bij kinderen te verhogen. Om deze informatie echter voor iedereen beschikbaar te maken, hebben we een lijst opgesteld met de belangrijkste voedingsmiddelen die verantwoordelijk zijn voor het verhogen van de immuniteit van kleintjes. Groenten en fruit zijn aanwezig.

Lees verder:Alledaagse gewoonten die onze immuniteit schaden

Hoge immuniteit is synoniem met een uitgebalanceerd dieet

De kindertijd is een zeer belangrijke periode voor de ontwikkeling van het kind, vooral wat betreft de ontwikkeling van de hersenen, functies die verband houden met motorische coördinatie en ook het immuunsysteem. Om deze reden is het essentieel om kinderen een uitgebalanceerd en gezond dieet te bieden.

Om de goede immuniteit van de kleintjes te garanderen, is het noodzakelijk om een ​​maaltijd vol voedingsstoffen, vitamines en minerale zouten te behouden. Ze zijn immers verantwoordelijk voor het produceren van cellen en weefsels die zullen werken in de immuunrespons van het organisme van het kind. Hieronder staan ​​wat eettips voor op het bord van de kinderen.

• Noten, granen en zaden

Bronnen van vezels, vitamines en mineralen, kastanjes, amandelen en andere granen zoals haver en pompoen- en zonnebloempitten zijn essentieel voor het versterken van de immuniteit. Ze kunnen snacks begeleiden of aanwezig zijn in fruitsmoothies.

1. vruchten

De regelmatige consumptie van fruit draagt, naast het versterken van de immuniteit, bij aan het reguleren van de honger van kinderen, helpt bij het gevoel van verzadiging en levert ook veel energie voor de kleintjes, vooral in de school. Vitaminen, minerale zouten en vezels zijn ook aanwezig in deze voedingsmiddelen.

• Yoghurt en zuivel

Natuurlijke yoghurt en groente- of koemelk zijn eiwitbronnen voor het kinderlichaam, naast het leveren van vitamines en andere voedingsstoffen. Ze dragen bij aan een verhoogde immuniteit en versterken de gastro-intestinale functie, dankzij de aanwezigheid van gezonde bacteriën voor de maag en darm.

• Eiwitten

Eiwitten nemen deel aan vrijwel het hele proces van het structureren en vormen van cellen. Het zijn vitale moleculen voor het lichaam en werken ter verdediging van het lichaam door energie voor het lichaam op te wekken. Voedingsmiddelen zoals vlees, kip en vis zitten boordevol eiwitten. Maar ook linzen en kikkererwten zijn eiwitbronnen en kunnen aan kindergerechten worden toegevoegd.

• Groenten

Groenten zijn belangrijk voor voedsel en dragen bij aan verhoogde immuniteit, vermindering van obesitas bij kinderen naast het reguleren van smaak en een verzadigd gevoel geven, wat de consumptie van ultrabewerkte voedingsmiddelen, die vol natrium en schadelijke vetten zitten, kan verminderen lichaam.