Slapen blijft een geweldige manier om voor uw gezondheid te zorgen, maar steeds minder slapen is te wijten aan de eisen van het moderne leven. Voor deze Harvard-wetenschappers kan dit echter zeer hoge kosten met zich meebrengen. Dit komt omdat goed slapen de levensverwachting verhoogt en misschien wel een van de grote geheimen is van levensduur.
Schade door niet goed slapen
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Helaas geeft onze generatie geen prioriteit aan een goede nachtrust, terwijl ze wel voorstander is van werk en overmatig studeren. Dit kan een aantal neurologische en gezondheidsproblemen als geheel veroorzaken. Beginnend met de gezondheid van de hersenen zelf, aangezien een moeilijke slaaproutine geheugenproblemen impliceert en zelfs weefsel vermindert cerebraal.
Bovendien kan het niet slapen je emotioneel onstabieler maken, zodat je vatbaarder bent voor momenten van de dag die stress kunnen veroorzaken. Er is dus een duidelijk verband tussen slaapgebrek en enkele ernstige psychische problemen zoals angst, depressie en zelfs dementie.
Maar het is niet alleen de geest die lijdt, want niet slapen beschadigt het immuunsysteem en maakt je vatbaarder voor ziektes. Bovendien toonde een nieuwe studie van Harvard aan dat iemand die slecht slaapt, zijn levensverwachting met bijna vijf jaar zal verkorten. Deze statistiek is nog erger bij mannen, die vaak andere gezondheidsproblemen hebben.
Hoe goed slapen?
Misschien is de grote vraag die je jezelf moet stellen ondanks al deze informatie, hoe je eigenlijk goed slaapt. Onze generatie staat immers voor een dilemma met de angst die iedereen 's nachts wakker houdt. Hiervoor benadrukken experts de noodzaak van een goede slaaphygiëne. Dit bestaat uit het creëren van gewoonten die je lichaam voorbereiden op de tijd om te rusten.
Het wordt bijvoorbeeld aanbevolen om een bedtijd in te stellen en daarvoor de schermen van mobiele telefoons, computers en televisies te verlaten, omdat deze de slaap belemmeren. Probeer in plaats daarvan je lichaam af te koelen door een uur voor het slapengaan een douche te nemen en een paar pagina's van een goed boek in bed te lezen. Ook helpt het vermijden van cafeïne en suikers 's nachts.
