Een goede nachtrust vereist een positie waarin jij je prettig voelt, toch? Bovendien moet het ook gunstig zijn voor je lichaam, dus sommige – zoals de face-down – zijn verre van de beste optie voor iedereen. Hoewel het bovengenoemde geweldig is voor snurken en apneu voorkomen, kan het in andere zaken zeer schadelijk zijn. Begrijp beter waarom je voortaan niet meer op je buik moet slapen.
Lees verder: Wat zegt je slaaphouding over je persoonlijkheid?
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Je zou een betere slaaphouding moeten vinden
Slaapschema is erg belangrijk om onze energie weer op te laden. Als we slapen, werkt ons lichaam uiteindelijk anders, vooral de manier waarop we ademen. Dat is de reden waarom sommige functies geschikter blijken te zijn dan andere.
Op je buik slapen, ondanks dat het helpt om snurken en het risico op slaapapneu te verminderen, is zeer schadelijk voor onze ruggengraat, nek en ook voor ons systeem. luchtwegen.
Waarom is het slecht voor de luchtwegen?
Volgens dr. Arun Chowdary Kotaru, longarts en ademhalingsspecialist in slaapgeneeskunde, onze ademhaling maakt gebruik van primaire spieren en hulpspieren; als we echter slapen, wordt het gebruik van hulpspieren in de buik en nek geïntensiveerd. En daar zit het probleem.
Als u op uw buik ligt, kan de long geen ruimte meer hebben om uit te zetten. Dit kan hypoplasie veroorzaken. Daarnaast is het belangrijk om te vermelden dat ook de spieren van de buik niet kunnen bewegen als de primaire spier van het middenrif, omdat het ook niets kan doen beweging.
Waarom is het slecht voor de wervelkolom?
De dokter. Asmita Mehta, een professor in de ademhalingsgeneeskunde, zegt dat wanneer we op onze buik slapen, a er ontstaat druk in de wervelkolom, het gewicht van ons lichaam gaat immers helemaal naar het midden, wat druk op. Deze druk is erg schadelijk, omdat je wervelkolom zowel overdag als 's nachts onrustig is.
Wat is de beste houding om te slapen?
Voor het slapengaan is het erg belangrijk om je comfortabel te voelen, maar je mag niet vergeten om ook je lichaam een goede nachtrust te geven. Dus in rust is naar links draaien ideaal.
Door op deze kant te gaan liggen, haal je niet alleen de zwaartekracht van je kin en luchtpijp weg, maar laat je ook je rechterlong, die essentieel is om te ademen, vrij. Daarom is het belangrijk om te benadrukken dat deze kant erg belangrijk is, omdat bij het naar rechts draaien de betreffende long wordt ingedrukt.
Voor dames zwanger, er is geen andere positie die werkt. Ondersteboven is het onmogelijk. Ook op je rug, want dat zal veel pijn veroorzaken. Als ze op hun linkerzij gaan liggen, in foetushouding, zullen ze zich in de ideale positie voelen.
De verandering is niet alleen comfortabeler, maar verhoogt ook de bloedstroom, wat essentieel is voor de baby.