Als u al van het buitenleven genoot, weet dan dat er een nieuw voordeel is ontdekt: gemiddeld 1,5 uur per dag blootstellen aan extern licht kan het risico op depressie verminderen, ongeacht de genetische aanleg, volgens een recente studie gepubliceerd in “Translational Psychiatrie". Uit de studie bleek dat zowel mensen die meer tijd buiten doorbrachten als degenen die minder tijd doorbrachten een hoger risico hadden om zich te ontwikkelen depressie.
Depressie is een veelvoorkomende psychische aandoening die miljoenen mensen over de hele wereld treft en emotionele symptomen vertoont, cognitief en fysiek, zoals verdriet, vermoeidheid, moeite met concentreren, veranderingen in eetlust of slaap, en gebrek aan motivatie. De afgelopen jaren is het aantal gevallen van depressie wereldwijd toegenomen.
Bekijk meer
Er zijn enkele hondenrassen die als perfect worden beschouwd voor mensen...
Zoet nieuws: Lacta lanceert Sonho de Valsa e Ouro chocoladereep...
Wetenschappers over de hele wereld geloven dat een combinatie van genetische en omgevingsfactoren de belangrijkste factoren kunnen zijn die depressie veroorzaken. Kinderen van ouders met een voorgeschiedenis van depressie hebben drie tot vier keer meer kans om de aandoening te ontwikkelen in vergelijking met kinderen van niet-depressieve ouders. Bepaalde genen zoals B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 en ZNF502 zijn in eerdere studies in verband gebracht met een hoger risico op depressie.
de nieuwe bondgenoot
Naast genetische factoren wordt de beschikbaarheid van licht van buiten ook in verband gebracht met het risico op depressie. Extern licht speelt een belangrijke rol in de fysiologische processen van het lichaam. Wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht, vindt er een chemische reactie plaats die een huidspecifiek molecuul omzet in actieve vitamine D, essentieel voor het menselijk lichaam. Daarnaast is er een recente ontdekking die blootstelling koppelt aan niveaus van het stresshormoon (cortisol).
Het onderzoeksteam probeerde samen met hoofdauteur Jing Lin de relatie tussen de tijd buitenshuis en het risico op depressie te onderzoeken, rekening houdend met de individuele genetische aanleg. De onderzoekers analyseerden gegevens van het UK Biobank Project, een uitgebreide biomedische database met genetische en gezondheidsinformatie van een half miljoen deelnemers in het VK.
Deelnemers rapporteerden de hoeveelheid tijd die ze buiten doorbrachten op een typische dag in de zomer en winter. Genetisch risico op depressie werd beoordeeld op basis van polygene risicoscores die rekening hielden met genen die eerder geassocieerd waren met depressie. De medische dossiers van de deelnemers werden gebruikt om de aanwezigheid van depressie te beoordelen. Gegevens over rook- en drinkgewoonten, fysieke activiteit, slaapduur, body mass index en andere factoren werden ook geanalyseerd omdat ze relevant werden geacht voor de observatie.
Nu ontdekte een nieuwe studie, die ongeveer 12,5 jaar analyse duurde, dat 3,58% van de deelnemers de diagnose depressie had. Deze personen hadden kenmerken zoals hogere leeftijd, hogere frequentie van vrouwen en rokers in vergelijking met de rest van de onderzoekssteekproef. Bovendien gebruikten ze zelden of nooit zonnebrandcrème, hadden ze een lage opleiding, een hoge body mass index, sliepen minder, werden blootgesteld aan hogere niveaus van luchtvervuiling en hadden er een grotere genetische aanleg voor depressie.
Interessant is dat is waargenomen dat mensen met een depressie gemiddeld meer tijd buitenshuis doorbrengen in vergelijking met personen zonder de aandoening. Nadere analyse wees echter uit dat de relatie tussen blootstelling aan licht van buitenaf en depressie niet eenvoudig was. Het laagste risico op depressie werd gevonden bij personen die gemiddeld 1,5 uur per dag buitenshuis doorbrachten, wat overeenkomt met één uur per dag in de winter en twee uur per dag in de zomer.
Degenen die meer of minder tijd doorbrachten, hadden een hoger risico op het ontwikkelen van een depressie. Deelnemers die minder tijd buitenshuis doorbrachten hadden een 9% hoger risico, terwijl degenen die meer dan 1,5 uur per dag doorbrachten een 13% hoger risico hadden. In combinatie met genetische factoren nam dit risicoverschil toe tot 34% tot 35%, meestal bij personen met een gemiddeld niveau van genetische aanleg voor depressie.
De onderzoekers suggereren dat het gebrek aan extern licht een negatieve invloed kan hebben op het neuro-endocriene systeem. Zonlicht speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de productie van serotonine, een chemische stof die onze stemming beïnvloedt. De schaarste aan buitenlicht kan de serotoninespiegel aantasten, wat leidt tot stemmingswisselingen, vooral tijdens bepaalde seizoenen.
Het is echter belangrijk om je af te vragen waarom meer tijd in het buitenlicht doorbrengen geassocieerd zou zijn met een verhoogd risico op depressie. Volgens dezelfde onderzoekers kan dit gebeuren doordat langdurige blootstelling aan ultraviolet licht de aanmaak van melatonine vermindert, een hormoon dat reguleert ons slaappatroon, waarvan de afname onze interne klok kan verstoren, wat bijdraagt aan psychiatrische stoornissen zoals depressie. Langdurige blootstelling aan UV-stralen kan ook de aanmaak van bepaalde stoffen in ons lichaam stimuleren, wat ook depressie kan in de hand werken.
