Hoewel het algemeen bekend is dat goed slapen enorm belangrijk is voor de gezondheid, vinden sommige mensen het moeilijk om de kwaliteit van de slaap te verbeteren. De redenen hiervoor zijn divers en variëren van slaapproblemen tot ernstige slaapstoornissen, die de gezondheid ernstig aantasten.
Daarom is het essentieel om slaap te bespreken en vragen te stellen over hoe de kwaliteit ervan kan worden verbeterd.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Slaapkwaliteit en het belang ervan
Goed slapen is uiterst essentieel voor het behoud van een goede gezondheid en welzijn, dus aandacht besteden aan de kwaliteit van de slaap is essentieel. Vaak niet goed slapen is niet gezond, omdat slaapgebrek ernstige gevolgen voor de gezondheid kan hebben.
- Factoren die de slaap verstoren
De gemiddelde aanbevolen hoeveelheid slaap voor een volwassene is 7 tot 8 uur, maar het aantal uren diepe rust is niet de enige indicator voor slaap van goede kwaliteit. In gevallen van snurken en apneu is medische controle noodzakelijk omdat deze twee factoren indicatoren zijn van slaapstoornissen.
- Waarom is het belangrijk om kwaliteitsslaap te koesteren?
Mensen die gedurende een lange periode minder dan 5 uur per nacht slapen, kunnen problemen krijgen cognitief, dementie, grotere neiging tot depressie en zelfmoord. Bovendien worden ze kwetsbaarder voor ziektes cardiovasculair.
Daarom kan slecht slapen op de lange termijn het evenwicht van het lichaam schaden en tot verschillende gezondheidsproblemen leiden.
- Slaapkwaliteit van Brazilianen
Het Instituut voor Onderzoek en Oriëntatie van de Geest (IPOM) voerde een onderzoek uit om erachter te komen hoe Brazilianen hun slaap beoordelen, en het resultaat was helemaal niet prettig. Uit het onderzoek bleek dat ongeveer 69% van de Brazilianen zegt dat de kwaliteit van hun slaap niet goed is, waar ze het classificeren als slecht of onbevredigend.
- Tips om beter te slapen
Neem een goede houding aan voor een goede nachtrust, blijf volledig uit de buurt van licht en geluid, het gebruik van de juiste kussens en op de juiste manier, evenals ontspannen voor het slapengaan zijn praktijken essentieel.