Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie helpen aerobe oefeningen mensen zowel fysiek als mentaal. psychologisch. Op deze manier is wandelen een van de activiteiten die het meest wordt aanbevolen door experts in het veld.
Met deze oefening is het mogelijk om u een gezonder leven te bezorgen, aangezien wandelen niet alleen wordt gezien als manier om af te vallen, maar ook om het lichaam actief te houden en de geest goed voorbereid te houden op de uitdagingen in het dagelijks leven.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Hoewel het niet alleen daarvoor is, kan lichaamsbeweging een goede bondgenoot zijn als dat de bedoeling is. Het is echter de vraag hoeveel stappen er precies nodig zijn om bepaalde calorieën te verliezen, zodat het gewicht wordt verminderd volgens de dagelijkse praktijk.
Om dit punt te verduidelijken, vond de Meganotícias-website dat het geschatte aantal wandelingen 10.000 stappen is. Dit bedrag werd aangegeven door de
voedingsdeskundige en trainer Joel Torres, die ook liet weten dat de hoeveelheid overeenkomt met ongeveer 350 calorieën verbrand, in totaal meer dan 2000 calorieën per week en meer dan 9000 per maand, een kilo kunnen elimineren, gemiddeld.Toch is volgens de specialist de beste periode om te wandelen 's ochtends, met een duur van ongeveer 30 minuten, om in de week zo'n duizend extra calorieën te verbranden. Oefenen verhoogt de productiviteit gedurende de dag en werkt ook bij ziektepreventie.
Als bewijs van de stelling van Torres wijst het Center for Disease Control and Prevention in de Verenigde Staten er ook op dat er ongeveer 10.000 stappen nodig zijn. Dus voor elke 1,5 kilometer zet een persoon ongeveer 2000 stappen. Daarom duurt het 7,5 km om de 10.000 stappen te zetten.
Naast de fysieke aspecten dient wandelen ook om stress te bestrijden, omdat het helpt om de geest leeg te maken, wat zorgt voor een betere kwaliteit van leven. Het is ook noodzakelijk om te onthouden dat de voordelen van lichaamsbeweging gekoppeld moeten zijn aan voedsel, zodat de effecten ervan worden bereikt effectiever worden gevoeld en zodat gewichtsverlies, het centrale thema van deze inhoud, kan worden bereikt in een assertief.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.
