Tegenwoordig is het zeldzaam om iemand te vinden die er geen heeft. mobiele telefoon. Hierdoor kunnen we een groot aantal acties uitvoeren: banktransacties, chatten met vrienden, voor onze gezondheid zorgen, gebruiksvoorwerpen kopen, enz.
Maar heb je er ooit bij stilgestaan hoeveel uur je voor je mobiele telefoon doorbrengt? En als je controle hebt over de tijd die je op de kleine schermen doorbrengt?
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
Als je niet bij je telefoon vandaan kunt blijven, is de kans groot dat je verslaafd bent. Blijf lezen om te begrijpen hoe u dit kunt omkeren en een gezonder leven kunt leiden!
Nomofobie: een verslaving genaamd mobiele telefoon
Gemaakt in het Verenigd Koninkrijk, wordt de term nomofobie (afkorting van no-mobile phobia) gebruikt om de angst te beschrijven om geen mobiele telefoon te hebben of om deze niet te kunnen gebruiken.
Je wordt angstig, gestrest en voelt je niet-communicatief. Weet dat deze sensaties, samen of geïsoleerd, vaker voorkomen dan je zou denken.
Volgens een onderzoek uit 2021, uitgevoerd door het bedrijf App Annie - dat alleen rekening houdt met Android-apparaten - brachten Brazilianen gemiddeld 5,4 uur per dag door op hun mobiele telefoon.
Om deze redenen is het essentieel om een gezonde relatie met smartphones op te bouwen. Onderstaande tips helpen je deze verslaving te overwinnen of te verlichten:
Slaap niet met je mobiele telefoon in de buurt
Het licht dat door de schermen van apparaten wordt uitgestraald, blokkeert de afgifte van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor slaap. Bovendien kan het geluid van meldingen ons wakker maken en onze rust onderbreken.
De combinatie van deze twee factoren heeft direct invloed op de kwaliteit van de slaap en vervolgens in onze gezondheid.
Leg je mobiele telefoon aan de kant tijdens de maaltijden
Eten tijdens het gebruik van je mobiele telefoon beïnvloedt de perceptie van de hoeveelheid gegeten voedsel. Omdat we worden afgeleid door de inhoud op het scherm, eten we uiteindelijk meer zonder goed te kauwen, wat leidt tot een overmatig calorieverbruik en een slechte spijsvertering.
Neem je mobiele telefoon niet mee naar de badkamer
Omdat het een plek is met een sterke aanwezigheid van ziektekiemen en bacteriën, kan het contact van uw mobiele telefoon met deze micro-organismen diarree of infecties veroorzaken.
Bovendien kan het gebruik van uw smartphone tijdens het zakendoen u afleiden en ervoor zorgen dat u lang op het toilet blijft zitten, wat het uiterlijk van aambeien accentueert. En wat slechts 5 minuten had moeten duren, werden er uiteindelijk 20!
grenzen stellen
Bepaal specifieke periodes om de mobiele telefoon te gebruiken, controleer de sociale media en antwoord op berichten. Reken op de hulp van smartphone-applicaties die de gebruikstijd beperken en schema's instellen.
Een andere waardevolle tip is om app-meldingen uit te schakelen, waardoor je minder vaak op je toestel hoeft te kijken. Wat de ogen niet zien, voelt het hart niet!
