Whey Protein is een van de meest voorkomende supplementen onder degenen die fysieke activiteiten uitoefenen en zoeken hypertrofie. Dat komt omdat het een handige manier is om het doelwit van voldoende eiwitten te bereiken voor het opbouwen van spieren. Degenen die het gebruiken, zijn altijd op zoek naar nieuwe recepten.
Dat komt omdat het elke dag innemen van eiwitpoeder met water mierzoet kan zijn. Op deze manier gaat uw verlangen om het supplement in te nemen naar de kloten, nietwaar?
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Dus, hier scheiden we drie eenvoudige, praktische en vooral heerlijke recepten die je kunt maken met je wei eiwit thuis.
3 heerlijke recepten om te maken met Whey
1. wei pannenkoek
Ingrediënten:
- 1/2 kopje Whey Protein (het recept heeft vanillesmaak, maar je kunt alles gebruiken wat je in huis hebt);
- 1/2 kopje havermeel;
- 2 eieren;
- 1 theelepel bakpoeder;
- 1/2 kopje magere melk;
- 1 theelepel vanille-extract (optioneel)
Hoe te maken:
Mix alle ingrediënten in een kom tot je een homogene massa hebt. Doe een deel van het deeg in een niet-klevende koekenpan en kook tot het goudbruin is en begint los te laten. Keer dan om en bak aan dezelfde kant.
Doe dit tot het deeg op is. Je kunt het serveren met fruit, honing of zonder iets eten!
2. wei muffins
Ingrediënten:
- 1/2 kopje Whey Protein (de chocolade is sensationeel, maar je kunt alles gebruiken wat je in huis hebt);
- 1/2 kopje tarwebloem;
- 1/2 kop kokossuiker;
- 1 eetlepel cacaopoeder;
- 1 theelepel bakpoeder;
- 1 ei;
- 1/2 kopje magere melk;
- 1/4 kopje kokosnootolie;
Hoe te maken:
Verwarm de oven voor op 180ºC. Terwijl het opwarmt, meng je alle ingrediënten tot je een homogene massa hebt. Doe het resultaat in ingevette vormen en zet ze ongeveer 20 minuten in de oven – maar je kunt ze eerder verwijderen als ze voor de aangegeven tijd bakken.
En klaar! Makkelijk, nietwaar?
3. wei-smoothie
Ingrediënten:
- 1/2 kopje whey van elke smaak;
- 1 bevroren banaan;
- 1 kopje bevroren fruit;
- 1 kopje melk (groente of koe);
- 1 lepel honing (optioneel)
Hoe te maken:
Klop alle ingrediënten in de blender tot je alle vruchten verplettert en een homogeen mengsel krijgt. Dan maar drinken.
Welke van de drie recepten met Whey Protein ga je in je dieet opnemen? Maak en geniet!
Afgestudeerd in sociale communicatie aan de Federale Universiteit van Goiás. Gepassioneerd door digitale media, popcultuur, technologie, politiek en psychoanalyse.
