Zelf-sabotage is wanneer we, bewust of onbewust, obstakels creëren die onze eigen taken, doelen en dromen. Tegen jezelf handelen wordt vaak in verband gebracht met negatief denken, dat, wanneer het in onze geest is geworteld, schadelijke gewoonten en gedragingen bevordert. Leer hoe je ze kunt verslaan.
Lees verder: Heb je slechte en negatieve gedachten gehad? Zie de tips van psychologen om er vanaf te komen
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Wat proberen we te verbergen?
Het is duidelijk dat zelfsabotage verband kan houden met jeugdtrauma's, onzekerheden en faalangst, het onbekende en spot. Om echter te weten waarom we op een dergelijke manier handelen, kan een functionele analyse nodig zijn, een strategie die veel wordt gebruikt in de psychologie om gedrag te begrijpen.
Bijvoorbeeld: als je uren of zelfs dagen hebt doorgebracht met het uitstellen van een activiteit, gesprek of droom, heb je er dan ooit bij stilgestaan dat je probleem eigenlijk een gebrek aan wil of faalangst is? Uitstelgedrag is een vorm van zelfsabotage, net als het niet erkennen van je prestaties, je minderwaardig voelen, jezelf altijd vergelijken met anderen en zelfs constant perfectionistisch zijn.
Hoe dit gedrag te overwinnen?
Begrijpen dat niets willekeurig wordt gedaan en dat er een reden is achter elke actie, is een goed begin om uit die toestand te komen. Daarom moet je nieuwe horizonten zoeken, jezelf begrijpen en de echte redenen zoeken die je tot zelfsabotage leiden, evenals wat je triggers zijn.
Het stellen van doelen kan je ook helpen op dit nieuwe pad, omdat het je helpt situaties te vermijden die je triggers activeren. Daarnaast moet je aan je eigenwaarde werken, zodat je je kwaliteiten en talenten kunt herkennen, je lichaam en geest kunt respecteren en je fouten en tekortkomingen kunt begrijpen.
Als je het gevoel hebt dat je niet los kunt komen van deze patronen en dat je constant terugvalt in zelfsabotage, moet je hulp zoeken bij een psycholoog of therapeut. Het deconstrueren van gedachten en attitudes is misschien niet zo eenvoudig als het lijkt, dus het is essentieel om zo snel mogelijk een professional te zoeken.