Als we het hebben over gewichtsverlies, is het gebruikelijk om al onze aandacht alleen te richten op wat we op ons bord leggen. Er is immers een relatie tussen calorieën en de hoeveelheid voedsel die we eten. Het punt is dat je, om af te vallen, ook aandacht moet besteden aan dikmakende dranken, die worden beschouwd als verborgen bronnen van suikers.
Lees verder: Verminder je buikvet door deze 5 groenten te consumeren
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Drankjes met lege calorieën en te veel suiker
Zelfs degenen die vol lege calorieën zitten, zijn dikmakend, omdat het calorierijke voedingsmiddelen zijn met een lage voedingswaarde. Als gevolg hiervan is er na het nuttigen van deze dranken geen verzadigd gevoel. De tendens is dat je honger blijft houden, waarna de inname van deze dieetvijanden toeneemt.
Als het je doel is om in 2023 af te vallen, let dan op deze acht drankjes om uit je dagelijkse leven te schrappen, omdat dit je inspanningen om op een gezonde manier af te vallen zal versterken.
Fruitsap
Sappen leveren goede voedingsstoffen zoals vitamine C en kalium; de hoeveelheid calorieën kan echter snel oplopen, waardoor u gedwongen wordt meer te eten zodat u zich vol voelt.
Cafeïnehoudende suikerhoudende dranken
Koffie zit, net als frappuccino, vol met toegevoegde suikers, die de inname van calorieën, vet en zoetstoffen door uw lichaam verhogen. Sla je koffie niet over, maar zoek een drankje met minder van dat alles.
energiedranken
De energie in energiedrankjes komt niet alleen van de natuurlijke ingrediënten, maar ook van de grote hoeveelheid suikers en calorieën die erin zitten. Bovendien verhogen ze de hartslag, bloeddruk en angst.
Voedingssupplementen voor hydratatie
Gearomatiseerde dranken voegen onnodige calorieën en suikers toe aan het lichaam, dus ze worden niet aanbevolen voor dagelijkse consumptie. Kies ervoor om het fruit op tijd te persen om het gebruik van geïndustrialiseerde voedingsmiddelen te vermijden.
Frisdrank
Jij frisdrank ze zitten vol met suikers en zijn nauw verwant aan gewichtstoename en obesitas. Een bruisend alternatief voor frisdrank is kombucha of bruisend water.
IJsthee en gezoete thee
Thee is een gezonde drank, maar de ijsjes die bekend staan als "Ice Tea" zijn zoet en lijken qua suikergehalte op frisdranken.
Smoothies boordevol koolhydraten
Geef de voorkeur aan smoothies gemaakt om af te vallen, met melk ongezoete groenten en wat fruit, zoals bananen. Voeg geen zwaardere opties toe, zoals yoghurt of calorierijke melk, zoals koemelk.
Wijn, bier en cocktails
Alcoholische dranken zitten boordevol calorieën. Voor degenen die willen afvallen, is het ideaal om het verbruik te verminderen. een kopje wijn, kan bijvoorbeeld tot 125 calorieën bevatten.
