Tijdens de heetste seizoenen van het jaar moet u op uw waterverbruik letten, vooral na lange perioden. trainingen. Actief zijn op een warme dag is immers onvermijdelijk, aangezien mensen over het algemeen de neiging hebben om te rennen op stranden, parken, buitenactiviteiten, enz. Dus gehydrateerd blijven kan een uitdaging zijn tijdens warm weer. Lees in dit artikel hoe eet watermeloen na de training kan u hierbij helpen.
Lees verder: Wil je langer leven? Ken enkele Japanse gewoonten die je kunnen helpen
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Het consumeren van watermeloen na de training kan je helpen om gehydrateerd te blijven
Wat uw trainingsroutine in de zomer ook is: een klaslokaal met airconditioning, een zwembad in de buurt, wandelen of de sportschool - hydratatie is de sleutel om gezond te blijven en het meeste uit je trainingen te halen. trainingen. Als we zweten, verliezen we meer dan alleen water, we verliezen ook calcium, vitamine C en kalium. Daarom is het essentieel om gehydrateerd te blijven om je energie aan te vullen, en watermeloen kan je daarbij helpen.
Voordelen van het eten van watermeloen na de training
Watermeloen bestaat voor 92% uit water, dus het eten ervan helpt niet alleen om de voedingsstoffen aan te vullen die je tijdens je training bent kwijtgeraakt, maar het voorziet je ook van water terwijl je het eet. Als bonus heeft deze vrucht nog steeds een aminozuur genaamd L-citrulline dat helpt spierpijn na fysieke activiteit te verminderen. Als u denkt dat de voordelen daar ophouden, heeft u het mis.
Dat komt omdat watermeloen niet alleen lekker is, maar ook voedzaam. Het bevat tenslotte 45 calorieën en 9,4 gram natuurlijke suikers in één kopje, wat helpt om energie aan te vullen zonder aan te komen. Daarnaast bevat het waardevolle voedingsstoffen die verloren gaan door zweten, zoals de eerder genoemde kalium, calcium en vitamine C. Ten slotte helpt de 1,52 gram natrium per portie u ook om essentiële elektrolyten aan te vullen die u tijdens het sporten verliest.
Met dat in gedachten, zorg ervoor dat je wat watermeloen op je voedsellijst zet en vergeet niet om het te eten, vooral na fysieke activiteit.
