Tegenwoordig zijn we altijd zo overbelast met de eisen waarmee we moeten leven en met pijn en rusteloosheid dat we geen tijd hebben om ermee om te gaan. Het onderdrukken van wat je voelt kan echter een aantal negatieve gevolgen hebben voor je lichaam en geest. Daarom gaan we je vandaag leren a techniek om stress te verlichten die in slechts één minuut is gemaakt.
Lees verder: Top 5 voedingsmiddelen om stress te bestrijden en je leven te verbeteren
Bekijk meer
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Wat is Kundalini-meditatie?
Je hebt waarschijnlijk al gelezen of gehoord over verschillende soorten meditaties. Over het algemeen bestaan deze technieken uit het leegmaken van de geest door te ademen. In feite heeft meditatie een effect wetenschappelijk Bewezen als het gaat om stressvermindering.
Er zijn echter andere manieren om te mediteren en stress te verlichten dan het klassieke "inademen en uitademen". We hebben bijvoorbeeld Kundalini-meditatie, een veelgebruikte techniek in Kathmandu, Nepal, maar die in de westerse wereld steeds populairder wordt.
In tegenstelling tot andere meditaties probeert Kundalini je lichaam niet te ontspannen door te ademen. In feite probeert deze techniek spanning weg te nemen door de energie die we in ons lichaam hebben opgehoopt te elimineren. Het teveel aan adrenaline dat we voelen als we in een situatie van rusteloosheid verkeren, maakt immers deel uit van onze biologie.
Op deze manier is het grote doel van Kundalini om je je hele lichaam ongeveer een minuut lang te laten schudden totdat alle energie die in je aanwezig is kan worden geëlimineerd. Hierdoor ben je meer opgelucht na het sporten.
Hoe kan het schudden van het lichaam ons helpen?
In een gevaarlijke situatie, zelfs als deze denkbeeldig is, heeft ons lichaam de neiging om veel adrenaline te produceren voor een mogelijke ontsnapping. De problemen waar we vandaag de dag last van hebben, zijn echter geen echte gevaren, maar toch zit er veel adrenaline in je lichaam als je gestrest bent door werk.
Op deze manier kun je, als je je lichaam schudt, zoals dieren doen wanneer ze met gevaar worden geconfronteerd, de overtollige energie in je lichaam beheersen. U zult dus snel merken dat u zich meer op uw gemak voelt.
