Waarom is mediteren op dit moment zo belangrijk voor je?

Na al die tijd dat we in quarantaine zaten, was de geestelijke gezondheid van veel mensen geschokt en daarom was meditatie een geweldige zelfzorgtechniek die door velen werd gevonden om ervoor te zorgen. Deze techniek levert uiteindelijk nog steeds verschillende andere voordelen op voor het leven van mensen, waaronder de vermindering van angst. Begrijp waarom de vraag naar meditatie techniek verdrievoudigd na de pandemie.

Lees verder: Meditatie draagt ​​bij aan het verminderen van chronische pijn; verlichting kan oplopen tot meer dan 30%

Wat is meditatie?

Meditatie is een oude praktijk die wortels heeft in de oosterse samenleving. Het is een techniek die, door concentratie en aandacht in het huidige moment, onze geest naar een staat van kalmte en ontspanning leidt, op zoek naar mentale en emotionele helderheid.

Het is tegenwoordig een heel belangrijke gewoonte om te doen, omdat angst en angst altijd aanwezig zijn en je nog voorzichtiger moet zijn met geestelijke gezondheid. Tijd nemen om het te oefenen, concentreren en aandacht schenken aan het heden, je geest ontspannen en ademhalen zijn houdingen die deel uitmaken van deze techniek.

Meditatie kan ook overal worden beoefend, waardoor het gemakkelijker wordt voor mensen die ermee willen beginnen.

Hoe werkt meditatie?

Om correct te kunnen mediteren, moet je:

• Reserveer een tijd: het is ideaal dat u 15 tot 20 minuten van uw tijd reserveert om de verbinding te verbreken, een beetje uit te rusten en te mediteren. Ze zal je een reis naar jezelf bezorgen waar je rust en focus zult bereiken.
• Zoek een rustig plekje: het is erg belangrijk dat je een rustige plek vindt om te mediteren, zodat je je goed kunt concentreren. Deze plek kan een tuin zijn, je woonkamer, een bank, je slaapkamer, je veranda, enz.
• Een comfortabele houding vinden: er is geen verplichte positie om te mediteren. De meeste mensen nemen de lotushouding aan, maar het kan elke houding zijn waar jij je prettig bij voelt. comfortabel en hebben een rechte ruggengraat, nek in lijn, schouders ontspannen en hebben steun voor de handen.
• Beheers je ademhaling: Ademen is een heel belangrijk onderdeel van meditatie. Je moet diep inademen, de lucht opzuigen met je buik en borst, en langzaam en aangenaam uitademen.
• Focus op iets: bij meditatie moet je een focus vinden om je aandacht en concentratie vast te houden. Wat je zult gebruiken om je focus te behouden, wordt een mantra genoemd, die een specifieke kracht op je geest zal uitoefenen en veel zal helpen om je concentratie voor de meditatie te behouden.

Voordelen en belang van meditatie

Er zijn verschillende voordelen die de beoefening van meditatie kan brengen in het leven van veel mensen. Onder hen zijn: stressvermindering, angstbeheersing, taken uitvoeren in stressvolle omgevingen, zelfkennis en zelfrespect verbeteren, functie verbeteren immuniteit, verminderde verslavingen, verminderde kans op depressiegerelateerde symptomen, helpt u beter te slapen, verbetert de cognitie, helpt bij psychisch welzijn, onder vele andere voordelen.

Daarom is het een praktijk van groot belang voor degenen die het toepassen, omdat het door stress te verminderen mogelijk is om op een betere manier met emoties om te gaan. Hiermee wordt de persoon zelfbewuster, gaat hij meer naar zichzelf kijken en weet hij in de moeilijkste situaties rust te vinden om kalm te blijven.

Nu je meer over deze oefening hebt gelezen en er zeker meer over hebt geleerd, moet je je hebben gerealiseerd dat het niet zo moeilijk is om te beginnen met mediteren. Als je eenmaal begint, zul je zien dat een paar minuten per dag genoeg zullen zijn om je leven en routine voordelen te geven.