De beoefening van meditatie is duizendjarig bestaan onder de oosterlingen. Het is al eeuwenlang ontwikkeld en de voordelen ervan zijn wetenschappelijk bewezen voor de mentale en fysieke gezondheid van de mens. Een van de belangrijkste punten van meditatie is immers zelfbewustzijn, deze transcendentie van de tijd nemen om volledig met jezelf te communiceren vereist veel bewustzijn en controle lichaam.
Bekijk meer: Wat zijn de 7 chakra's in ons lichaam?
Bekijk meer
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
de beoefening van meditatie
Volgens E. Robert Schwartz, MD, directeur van het Osher Center for Integrative Medicine aan de University of Miami Miller School of Medicine, dit bewustzijn dat is ontwikkeld met de beoefening van meditatie kan erg belangrijk zijn voor de beheersing van angst en depressie. depressie.
Deze praktijk zorgt voor verschillende voordelen voor ons lichaam. Onderzoek bewijst al dat mediteren zorgt voor een goede focus, balans van mentale toestanden, stressvermindering en slaapverbetering.
Daarnaast is meditatie een laagdrempelige beoefening die op elk moment van de dag kan worden gedaan. Daarom is het mogelijk om te beginnen met korte periodes van 5 minuten en geleidelijk te verhogen. Er is geen minimumleeftijd om te beginnen met mediteren, en sommige kinderartsen raden meditatie al aan voor kinderen met concentratieproblemen.
soorten meditatie
Er zijn verschillende soorten meditatie die je van dag tot dag kunt variëren, en dat kan zelfs via gratis apps.
Apps zoals Lojong (beschikbaar in de Play Store) en enkele video's op youtube kan u op weg helpen. Je moet echter op een rustige en comfortabele plek zijn om je volledig bewust te zijn van jezelf in de minuten die aan meditatie zijn gewijd.
Een ander voorbeeld is de adembewustzijnsmeditatie, die zich alleen richt op de manier van ademen, wat bewust ademen mogelijk maakt en helpt bij concentratie en stemmingsverbetering.
Ten slotte is het de moeite waard eraan te denken dat meditatie niet zomaar hoeft te worden gestopt. Er zijn ook actieve praktijken zoals yoga en zingen, die delen van de hersenen activeren die verantwoordelijk zijn voor stemming en emotionele controle.
