A meditatie Het is een oude praktijk die is gebruikt om een staat van kalmte en mentale rust te bereiken. Het omvat een reeks technieken waarmee het individu zijn aandacht kan richten op een enkel object, als sporter of mantra, om de geest te kalmeren en stress en angst te verminderen. spanning. Heb je echter het verschil gehoord en gekend tussen mindfulness en meditatie? Uitchecken!
opmerkzaamheid
Bekijk meer
Jongeren in het semi-vrijheidsregime van de gevangenis krijgen toegang tot...
Vlieg voor minder: Overheidsregels staan vliegtickets toe voor R$...
Mindfulness is een meditatietechniek waarbij mindfulness of mindfulness wordt beoefend. De techniek is bedoeld om mensen te helpen een dieper bewustzijn van hun emoties te ontwikkelen, gedachten en fysieke gewaarwordingen, en leef in het huidige moment in plaats van je zorgen te maken over het verleden of toekomst. Voor Luiza Bittencourt is de praktijk van deze procedure veel eenvoudiger dan mensen denken.
“De praktijk is meestal zo eenvoudig mogelijk: let gewoon op wat er in het heden is, zonder dat je iets hoeft te veranderen. De adem is op dit moment de natuurlijke adem van je lichaam', zei ze. De deskundige wijst erop dat mindfulness niet alleen een kant van meditatie is, in haar woorden “het is een levensstijl” en ondersteunende elementen kan gebruiken, zoals meditatieoefeningen.
ademen en visualisatie.
Om mindfulness te oefenen, is het belangrijk om een rustige, comfortabele plek te vinden en een object van aandacht te kiezen, zoals een atleet of een geluid. Ga op deze manier in een comfortabele houding zitten, sluit je ogen en begin aandacht te schenken aan het gekozen object, concentreer je erop en houd je geest gefocust. Bekijk enkele tips van de experts.
- Voeg 5 minuten meditatie toe aan je routine;
- Eenvoudige gewoonten veranderen (andere plek aan de eettafel, van pad veranderen en onder andere);
- Breng de aandacht altijd terug naar het huidige moment.
Mindfulness-oefeningen kunnen dagelijks worden gedaan en kunnen in elke routine worden ingebouwd. Na verloop van tijd kan regelmatig oefenen leiden tot een groter gevoel van kalmte en aanwezigheid in het huidige moment, waardoor de kwaliteit van leven verbetert.
Het is de moeite waard eraan te denken dat dit geen religieuze praktijk is. Deze methode wordt aanbevolen voor mensen die erg angstig en geagiteerd zijn, om hun hersenen op een positievere manier te vormen.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.
