Je kunt gemakkelijk mensen op pleinen vinden die oefeningen doen, waarbij ze alleen hun eigen lichaamsgewicht gebruiken. Wat velen niet weten, is dat dit een veelgebruikte trainingsmethode is die talloze voordelen en resultaten voor het lichaam oplevert. Echter, zoals alle opleiding, is het nog steeds nodig om enkele voorzorgsmaatregelen te nemen. Dus, hier zijn enkele van de voordelen en voorzorgsmaatregelen voor het trainen van gymnastiek!
Training waarbij alleen lichaamsgewicht wordt gebruikt
Bekijk meer
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Espressokoffie is een bondgenoot bij het voorkomen van Alzheimer, zegt onderzoek
Er zijn verschillende pleinen in Brazilië met enkele items die worden gebruikt voor gymnastiektraining. Deze trainingen lijken op het eerste gezicht zelfs gemakkelijk te reproduceren.
Dit is echter niet waar, aangezien de praktijk training en standvastigheid vereist om resultaten te behalen.
Een punt dat de meeste calisthenics-fans opvalt, is dat het daarmee niet nodig is om naar de sportschool te gaan, want met push-ups, squats en sprongen kun je je training uitvoeren.
Calisthenics is niets meer dan de modaliteit die alleen het gewicht van het eigen lichaam gebruikt. Hiermee is het mogelijk om verschillende voordelen te behalen, maar het is uiterst noodzakelijk om er voorzichtig mee om te gaan, zodat de oefening veilig wordt uitgevoerd.
Wat zijn de voordelen van gymnastiek?
“Calisthenics is een set van fysieke oefeningen die gebruik maken van het eigen natuurlijke gewicht van het lichaam en technieken verenigt uit verschillende modaliteiten, zoals gymnastiek, dans en yoga. Het omvat balans, lichaamsbewustzijn, flexibiliteit en kracht. Op basis van lichaamsbewustzijn en functionele oefeningen zoals squats, push-ups, pull-ups en andere, verloopt de calisthenics-training volgens de vooruitgang fysieke activiteit, die tijd kost en bewegingsherhalingen vereist ", zegt Gleidson Dória, professor en lichamelijke opvoederspecialist in revalidatie van verwondingen en ziekten bewegingsapparaat.
Daarom heeft het beoefenen van gymnastiek talloze voordelen voor ons lichaam op het gebied van gezondheid en welzijn, maar niet alleen dat. Hiermee is het mogelijk om meer kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, motorische coördinatie, balans en lichaamsvetverbranding te verwerven.
Bovendien is calisthenics een meer toegankelijke trainingsmodaliteit voor mensen, immers anders dan traditionele sportscholen en de pilates, het kan zelfs op buitenpleinen.
Risico's en noodzakelijke voorzorgsmaatregelen
Hoewel calisthenics alleen het gewicht van het eigen lichaam gebruikt, is het nog steeds een fysieke activiteit en vereist daarom zorg zodat de praktijk veilig is en echt resultaten oplevert.
Voor mensen met overgewicht kan calisthenics nog gevaarlijker zijn, een verkeerd uitgevoerde beweging kan immers leiden tot blessures door overbelasting.
Daarom is het uiterst noodzakelijk om de grenzen van je eigen lichaam te respecteren en beetje bij beetje te gaan, daarnaast is het ook de moeite waard om de noodzaak te vermelden om uit te rekken voor de training.