Veroudering is een natuurlijk proces en gebeurt met alle levende wezens. Het aanleren van bepaalde gewoontes kan echter bijdragen aan een gelukkiger, gezonder en evenwichtiger oud worden. Hieraan kan je toevoegen goed voedsel voor het geheugen in uw dieet.
Invloed van voeding op de hersenen
Bekijk meer
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Espressokoffie is een bondgenoot bij het voorkomen van Alzheimer, zegt onderzoek
Voedsel beïnvloedt de goede werking van het lichaam door de vitamines en voedingsstoffen die in elk van hen aanwezig zijn.
Het is om deze reden dat specialisten in voeding wijzen op de lage consumptie van ultrabewerkte voedingsmiddelen, vol van suiker en verzadigd vet, vanwege hun schadelijke effect op het lichaam, met gevolgen voor het geheugen en het welzijn.
Dus om gezond ouder worden te garanderen door de goede werking van de hersenen, zal het opnemen van voedsel dat goed is voor het geheugen en de stemming in uw dieet een verschil maken.
Rode vruchten
Aardbei, braambes, bosbes en framboos zijn de bekendste rode vruchten in Brazilië. Maar naast de zoete en citroenachtige smaak zijn deze vruchten ook bondgenoten bij het tegengaan van de ontwikkeling van degeneratieve ziekten.
Flavinoïden, antioxidanten die vrije radicalen in hersencellen bestrijden, werken om het geheugen te beschermen en de cognitieve capaciteit te vergroten.
Eieren
Het ei is een superfood en is meestal geïndiceerd voor dagelijkse consumptie. Naast de hoge concentratie aan eiwitten stimuleert de in de dooier aanwezige vitamine B12 de aanmaak van acetylcholine, een neurotransmitter die bijdraagt aan het behoud van het geheugen en het leervermogen.
Vis rijk aan omega-3
Bron van magere eiwitten, visvlees rijk aan omega-3 werkt rechtstreeks op de hersenen en verbetert de functies cognitieve effecten van zijn ontstekingsremmende eigenschappen, die bijdragen aan de goede ontwikkeling van de cellen van de brein.
Het goede vet dat door omega-3 wordt geleverd, helpt ook bij het reguleren van de stemming en kan daarom worden gebruikt om ziekten zoals depressie te voorkomen. Zalm, tonijn en sardines zijn de bekendste en kun je opnemen in je wekelijkse voeding.
donkergroene groenten
Kool, broccoli, rode sla, spinazie en rucola zijn enkele voorbeelden van donkergroene groenten u kunt in uw dieet opnemen om geheugen en leervermogen te behouden, evenals het reguleren van de humor.
Met vitamines en antioxidanten verminderen donkergroene groenten de ophoping van amyloïde plaques, een van de plaques die verantwoordelijk zijn voor het ontstaan van de ziekte van Alzheimer.
