Verschillende voedingsmiddelen kunnen schadelijk zijn voor onze darm, vooral geïndustrialiseerde en ingebedde voedingsmiddelen. Aan de andere kant kan de consumptie van groenten onze darm stimuleren om regelmatig en gezond te blijven. Daarom stellen we je vandaag voor aan de beste groenten voor darmgezondheid zodat u kunt toevoegen aan uw dieet. Bekijk de lijst en tips die we scheiden.
Lees verder: Houd je darmen gezond door vezels te eten
Bekijk meer
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Kaasliefhebbers, maak je klaar: Burger King brengt de meest...
Hoe een gezonde darm te hebben
Het eten van pasta en bewerkte koolhydraten in het algemeen, zoals witbrood en tarwebloemproducten, kan schadelijk zijn voor je darmen. Dit komt omdat deze voedingsmiddelen weinig vezels bevatten, omdat ze een ernstig industrialisatieproces hebben ondergaan. Onze darm heeft echter veel voedingsvezels nodig, die we vinden in volkoren versies. Zo is volkorenmeel, dat wordt gebruikt om volkorenbrood en pasta te maken, nuttiger om onze darmen regelmatig te maken.
Bovendien zullen de granen zelf erg nuttig zijn voor degenen die streven naar een betere darmwerking. Investeer daarom in de consumptie van bonen, haver, kikkererwten en zilvervliesrijst om je darm te stimuleren normaal te functioneren. Er zijn echter andere groenten die nog effectiever zijn als het gaat om het reguleren van het darmritme.
De beste groenten voor de darm
Geen enkel ander voedsel is zo krachtig in het helpen van uw darmgezondheid als bladgroenten. Dat komt omdat deze voedingsmiddelen de verspreiding van zogenaamde goede bacteriën in onze darm kunnen stimuleren. Deze zijn erg belangrijk om voedsel te helpen verteren en afvalstoffen beter af te voeren.
Tot de belangrijkste bladgroenten die bijdragen aan onze spijsvertering behoren kool, sla, rucola en ook spinazie. Ze zullen allemaal nuttig zijn om de goede bacteriën in onze darmen te voeden en het darmmicrobioom te laten groeien dat van het allergrootste belang is voor onze spijsvertering.
Bovendien hebben de bladeren ook een hoog vezelgehalte dat, zoals we hebben gezien, essentieel is voor een betere vertering van voedsel. Om nog maar te zwijgen van het feit dat ze op de lange termijn kunnen helpen bij het elimineren van een hoog cholesterolgehalte en een te hoge bloedsuikerspiegel.
