Gezond eten is voor veel mensen het ideaal van het leven. Degenen die de gezondheidsroutine nog niet hebben bereikt, hebben dit als doel gesteld voor 2023. Het verzorgen van het lichaam is een garantie dat de ideale werking van het organisme zal gebeuren. Hiervoor zijn er voedingsstoffen en vitamines die met verschillende doelen werken en helpen bij het functioneren van het hele menselijk lichaam.
Daarmee gaf Uma Naidoo, voedingsdeskundige van Harvard, de belangrijkste voedingsstof aan voor het behoud van de geestelijke gezondheid. De belangrijkste bondgenoten voor het orgel zijn de B-vitaminen.
Bekijk meer
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Espressokoffie is een bondgenoot bij het voorkomen van Alzheimer, zegt onderzoek
Zorgen voor de geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als het eten van voedsel dat helpt bij cognitieve processen. A oude leeftijd zeker genoeg voor iedereen, maar er zijn manieren om te voorkomen dat het lichaam volledig ernstige ziekten krijgt die de hersenen in gevaar kunnen brengen.
Vitamine B
Lage consumptie van vitamine B, volgens onderzoek aan de University of Wayne Medicine, is direct gekoppeld aan dementie, depressie en achteruitgang van de geestelijke gezondheid. Daarom is het nuttigen van voedingsmiddelen die de bevattenvitamine Bhet is de garantie voor het goed functioneren van de hersenen.
Simpel gezegd, dit zijn de voordelen van vitamine B:
- Vermindert ontstekingsrisico's;
- Verhoogt aanzienlijk de energie;
- De lichaamscellen communiceren beter;
- De cardiovasculaire gezondheid wordt beschermd door de vitamine.
Daarmet vitamine B:
In totaal zijn er zes soorten voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B en die een onmisbare werking hebben voor de gezondheid. De voedingsdeskundige van Harvard gaf aan wat deze voedingsmiddelen zijn:
- Zalm: vis is een rijke bron van alle B-vitaminen, met vitamine B2, B3, B6 en B12.
- Ei: één ei per dag is nodig voor de opname van vitamine B7, omdat het ook veel B-vitaminen bevat.
- Yoghurt: grote hoeveelheden vitamine B2 en B12, naast het feit dat het bekend staat om zijn probiotica.
- groen gebladerte: met name kool, spinazie en snijbiet hebben vitamine B9.
- peulvruchten: kleine vitamines van B1, B2, B3, B5 en B6 zijn te vinden in peulvruchten. Bonen, linzen, kikkererwten, rijk aan vitamine B9, behoren gemakkelijk tot deze groep.
- Zonnebloemzaad: geweldige bron van vitamine B5, slechts 28g van het zaad is nodig om in 20% van de totale behoefte te voorzien.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.
