Degenen die diabetesproblemen hebben, of een neiging hebben tot hoge bloedsuikerspiegels, weten dat ze hun dieet niet kunnen verwaarlozen. En dit moet gebeuren van het ontbijt tot het einde van de dag. Dus wat dacht je ervan om je dag te beginnen met een gezonde maaltijd die niet schadelijk is voor je lichaam? Bekijk daarvoor een aantal voedsel om te vermijden voor het ontbijt.
Lees verder: Vruchtensuiker: is fructose slecht voor je gezondheid? Begrijp nu.
Bekijk meer
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Espressokoffie is een bondgenoot bij het voorkomen van Alzheimer, zegt onderzoek
Dat komt omdat zelfs vruchtensappen schadelijk kunnen zijn voor de forse stijging van de bloedglucose. Daarom laten we u kennismaken met wat u moet vermijden, en ook enkele tips over wat u voor uw ontbijt kunt maken. Uitchecken!
Voedsel om te vermijden voor het ontbijt
- overtollige koolhydraten
Veel mensen weten het niet, maar voedingsmiddelen die een grote bron van koolhydraten zijn, worden snel glucose in ons organisme. Daarom is het essentieel om bij de eerste maaltijd van de dag witbrood en pasta die niet volkoren zijn te vermijden.
- gele kazen
Ben je dol op die hete mix als ontbijt? Je kunt het dus beter doen met een gezondere witte kaas. Dat komt omdat gele kazen, zoals Parmezaanse kaas, Zwitsers en gerecht, erg calorierijk en vettig zijn, schadelijk voor de glucoseregulatie. Kies dus voor magere kazen, zoals ricotta en mijnen.
- Verwerkt
Ham, salami, worst en spek zijn geen goede ontbijtalternatieven, vooral voor degenen die moeite hebben om hun glucose in evenwicht te houden. Dit komt door het feit dat deze voedingsmiddelen veel bijdragen aan gewichtstoename en schadelijk zijn voor diabetici.
- Volle melk en derivaten
Melk is in feite een belangrijke bron van calcium waar je in sommige opzichten baat bij zult hebben. Volle melk zoals die op de markt wordt verkocht, wordt echter niet aanbevolen voor diabetici, omdat deze een hoog vetgehalte bevat en uw gewicht zal verhogen. Daarom is het beter om te kiezen voor magere melk.
- Fruitsappen
In tegenstelling tot wat vaak wordt beweerd, is fructose, de natuurlijke suiker in fruit, niet helemaal gezond. Dit komt omdat het hoge fructosegehalte in ons lichaam zeer schadelijk kan zijn voor mensen met een neiging tot hoge bloedglucose. Vruchtensappen kun je daarom het beste zoveel mogelijk vermijden en, als je toch besluit om ze te consumeren, ervoor kiezen om geen extra suikers toe te voegen. Liever magere melk dan bijvoorbeeld sappen, dat is een veel gezondere drank.
Verder is het belangrijk om voor je gezondheid te zorgen en geen enkele maaltijd van de dag over te slaan, want dat zou altijd op de eerste plaats moeten komen. Maak dus van de gelegenheid gebruik om dit artikel te delen met vrienden en familie die op de hoogte moeten zijn van deze tips!
