Slaap is een belangrijke factor voor het behoud van de menselijke gezondheid, dus het is essentieel om te slapen op de tijd die door experts wordt aangegeven.
Het is echter niet altijd mogelijk om dit ideale tijdstip te bereiken, aangezien zowel het gebrek als het teveel aan uren slaap terugkeren. Zoals we weten, brengt weinig slaap complicaties met zich mee, maar zal het zo zijn veel slapen is slecht aan de gezondheid?
Bekijk meer
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Espressokoffie is een bondgenoot bij het voorkomen van Alzheimer, zegt onderzoek
Relatie tussen te veel slapen en het ontwikkelen van hart- en vaatziekten
Houd er om te beginnen rekening mee dat te veel slapen een symptoom kan zijn van slaapapneu. Deze aandoening bestaat uit een paar keer geheel of gedeeltelijk stoppen met ademen tijdens het slapen.
Over het algemeen zijn mensen die met slaapapneu te maken hebben altijd moe door onderbroken slaap. Daarom is het ook gebruikelijk dat ze meer uren nodig hebben.
Maar daarnaast legt de geneeskunde al een directe relatie tussen een overmatige slaaproutine en het ontstaan van hart- en vaatziekten. Dat komt omdat terwijl we slapen, er een verlaging van de hartslag is, naast de daling van de bloeddruk.
Het is dus mogelijk dat de persoon op de lange termijn cardiovasculaire problemen krijgt.
In dit geval is een van de ziekten die verband houden met het hart de ontwikkeling van hypertensie als gevolg van overmatige slaap. Daarom waarschuwen experts dat het erg belangrijk is om voldoende tijd te prioriteren, aangezien extremen, zowel voor meer als voor minder, veel schade kunnen aanrichten.
Hoeveel uur slaap per dag?
Het aantal uren dat u per dag nodig heeft om te slapen, hangt sterk af van uw leeftijd, met name omdat hoe jonger u bent, hoe langer u slaapt. Daarom moet elke persoon in staat zijn om binnen de zogenaamde aanbevolen tijd aan zijn slaapbehoefte te voldoen. Dit zijn de uren:
- 14 tot 17 uur voor pasgeboren kinderen;
- 12 tot 15 uur voor baby's tussen 4 en 11 maanden;
- 10 tot 14 uur voor kinderen tussen 1 en 5 jaar;
- 9 tot 11 uur voor schoolgaande kinderen van 6 tot 13 jaar;
- 8 tot 9 uur voor tieners tussen 14 en 17 jaar;
- 7 tot 9 uur voor volwassenen van 18 tot 64 jaar;
- 7 tot 8 uur slaap voor 65-plussers.
Bovendien kunnen degenen die een extreme behoefte voelen om meer te slapen, hulp zoeken om mogelijke slaapapneu te behandelen. Dit kan een wereld van verschil maken, zowel wat betreft het gemakkelijker maken om in slaap te vallen als het hebben van een slaap die het lichaam daadwerkelijk herstelt.