Gezonde gewoonten die je gevoel van eigenwaarde kunnen verbeteren

Als je vaak dingen zegt als "Ik heb het gevoel dat ik door iedereen om me heen wordt beoordeeld" of "Ik gooi al mijn prestaties weg, ik geloof niet dat ik ze verdien". Dit betekent dat je een laag zelfbeeld hebt en dit kan leiden tot verschillende zeer ernstige psychische problemen, zoals depressie en angst. Hieronder zullen we er enkele noemen gebruiken dat kan je gevoel van eigenwaarde verbeteren.

Gewoonten die helpen om een ​​goed gevoel van eigenwaarde te hebben

Volgens dr. Kristin Neff, een echte pionier op het gebied van zelfcompassie, mensen die zelfcompassie hebben, hebben over het algemeen een goed gevoel van eigenwaarde. Kristin Neff citeerde: "In wezen is zelfcompassie een gezonde bron van eigenwaarde."

zelfcompassie

Zelfcompassie is het behandelen van jezelf met zorg en vriendelijkheid. Het is belangrijk om er een gewoonte van te maken om onszelf aan te moedigen, zelfs als we uiteindelijk fouten maken of een doel niet bereiken. Het is erg belangrijk om niet zo zelfkritisch naar onszelf te zijn.

Volgens onderzoek gepubliceerd in Personality and Individual Differences, is zelfcompassie het accepteren van zelftwijfel, negatieve zelfevaluatie en tegenspoed als onderdeel van de menselijke ervaring. Mensen die zichzelf met zorg en mededogen behandelen, zijn emotioneel beter voorbereid op de ups en downs van het leven.

Twee manieren om zelfcompassie te oefenen:

Enkele belangrijke oefeningen zijn:

1. Gebruik de oefening 'hoe zou je een vriend behandelen': Observeer de manier waarop je een vriend zou verwelkomen met betrekking tot een moment van laag zelfbeeld, denk na over hoe het zou beter voor je zijn als je dezelfde zorg en genegenheid zou hebben die je hebt met je vriend, met jezelf. Soms zijn we te kritisch voor onszelf.
2. Gebruik ondersteuningsaanraking: Als je merkt dat je de controle verliest, ben je gestrest, haal een paar seconden diep adem en leg je handen op je borst alsof je jezelf omhelst. Blijf zo totdat je voelt dat je rustiger en evenwichtiger bent.

Nu laten we je drie tips zien om je gevoel van eigenwaarde te verbeteren

1. Vier de kleine overwinningen: Meestal richten we ons altijd op het bereiken van grote prestaties en vergeten we uiteindelijk dat elke stap op weg naar het doel belangrijk is. Het vieren van kleine overwinningen verbetert het moreel en vervult ons met positiviteit en trots op onszelf.
2. Vermijd social media even: Volgens een studie gepubliceerd in het European Scientific Journal, veel tijd doorbrengen in de Facebook of op andere sociale media elke dag werd geassocieerd met een aanzienlijke afname van het gevoel van eigenwaarde. Nadat je enige tijd weg bent geweest van sociale netwerken, zul je merken dat je gevoel van eigenwaarde veel beter is en dat komt omdat op sociale netwerken vergelijken we onszelf constant met andere mensen en deze vergelijking maakt ons laag zelfvertrouwen.
3. Wees bij mensen die je aanmoedigen en ondersteunen: Onderzoek bewijst dat de goedkeuring en aanmoediging van anderen ons gevoel van eigenwaarde verhoogt. Concentreer u op het opbouwen van relaties die u de ruimte en ondersteuning geven die u nodig heeft. Houd je niet vast aan relaties die je alleen maar naar beneden halen en je nooit ergens in steunen.