Met de drukte van ons dagelijks leven vraagt het lichaam om rust en de geest om rust. In deze gevallen is een van de beste oefenopties meditatie. Hiermee is het mogelijk om los te komen van stress en ontspanning in het lichaam te brengen. Deze praktijk is ook een van de meest geschikte voor mensen die met angst moeten omgaan.
Deze oefening kan door verschillende doelgroepen worden beoefend, zoals jongeren, volwassenen, ouderen, zieken, vrouwen en mannen. Sommige kunnen thuis worden gedaan, maar het is altijd belangrijk om hulp te zoeken bij een professional.
Bekijk meer
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Espressokoffie is een bondgenoot bij het voorkomen van Alzheimer, zegt onderzoek
Meditatie bevordert een gevoel van welzijn, rust en kalmte. Met zoveel taken op een dagelijkse basis en onzorgvuldigheid met gezondheid, kan het lichaam fysieke en psychologische slijtage oplopen. Het is dus belangrijk om tijd vrij te maken om fysiek en mentaal voor jezelf te zorgen. Zie hieronder 5 voordelen die meditatie biedt:
Verbetert de immuniteit
Het immuunsysteem is ook gekoppeld aan het welzijn van het individu. Dus, met de beoefening van meditatie, is het mogelijk om bij te dragen aan de afweer van het lichaam. lichaam. Zo bent u nog veiliger tegen infecties en verkoudheid.
Emotionele controle
De zoektocht naar emotionele controle heeft ertoe geleid dat veel mensen therapiekamers bezetten en zelfs medicijnen gebruiken. Meditatie is een van de belangrijkste bondgenoten van mensen die controle willen hebben over hun emoties, vooral als het gaat om angst en stress. Concentratie- en ademhalingsoefeningen helpen bij lichamelijke en geestelijke ontspanning.
Helpt bij de ontwikkeling van het geheugen
Vanwege de concentratietijd tijdens de oefeningen helpt deze oefening om de hersenen te herstructureren, zowel in het functioneren ervan als in de neurochemie. Mediteren helpt het redeneren te verbeteren, informatie efficiënter vast te leggen en op te slaan.
Helpt het lichaam in vorm te krijgen
Meditatie verliest geen calorieën, maar het kan een bondgenoot zijn bij heropvoeding van voedsel. Volgens een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Californië, in de Verenigde Staten, kunnen de niveaus van cortisolhormonen worden verlaagd tijdens het mediteren. Als de geestelijke gezondheid goed wordt verzorgd, is het nog gemakkelijker om emotionele controle te hebben tijdens het eten.
Verbetert de gezondheid van het hart
Dat bleek uit onderzoek van specialist in preventieve geneeskunde Robert Schneider (uitgegeven door de American Heart Association). dat minstens 20 minuten per dag mediteren volgens de instructies van een professional helpt bij het verminderen van het optreden van ziekten cardiaal.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.
