Actrice Lupita Nyong'o's voorbereidingsroutine voor het filmen van Black Panther: Wakanda Forever omvat water oefeningen, zoals bodybuilding. Met het begin van het jaar en de beloften om fysieke oefeningen aan de routine toe te voegen, begrijpt u de voordelen van bodybuilding in zwembaden kan u helpen bij het bepalen van de beste fysieke activiteit om te oefenen en in vorm te komen.
Is het beter om met gewichten te trainen in de sportschool of in het zwembad?
Bekijk meer
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Espressokoffie is een bondgenoot bij het voorkomen van Alzheimer, zegt onderzoek
Het beoefenen van bodybuilding in het zwembad is niet voordeliger dan trainen in sportscholen. Wateroefeningen verminderen echter de kans op blessures en zijn een geweldige manier om gewrichten te behouden en toch van bepaalde voordelen te genieten.
Bekijk daarom de voordelen van oefeningen in het water, met name krachttraining, en kies het beste type fysieke activiteit in het water om te oefenen.
Onthoud: natuurkunde is grotendeels verantwoordelijk voor het verklaren van het verschil tussen oefeningen in het water en op het land.
Lagere lichaamsdruk in water
In de natuurkunde vermindert het fenomeen dat bekend staat als drijfvermogen het gewicht van objecten ondergedompeld in water. Als we het hebben over lichaamsgewicht in water, wordt het tot 90% lichter, naast dat het meer ontspannen is, omdat de gewrichten niet worden samengedrukt zoals op het aardoppervlak gebeurt, vanwege de zwaartekracht.
Verbeterde ademhalingscapaciteit
Adembeheersing is de sleutel tot trainen in het water. Zo ontwikkelt de beoefenaar de vaardigheid controle van de ademhaling en, als gevolg daarvan, een toename van de longcapaciteit.
Minder kans op blessures
Waterdruk vermindert het compenserende effect bij onbalans. Op die manier compenseert de waterdruk de ander wanneer iemand ongepast schommelt in het zwembad. Op aarde kunnen we op een andere manier iets vastgrijpen en verwondingen veroorzaken.
Gewicht wordt lichter in water
Met behulp van het drijfvermogen is het gemakkelijker om een halter in het water op te hangen, omdat het gewicht van de lading tot 70% wordt verminderd in vergelijking met het werkelijke gewicht. In die zin heeft een halter van 5 kg, wanneer hij in water wordt gemanipuleerd, een gewicht tot 1,5 kg, veel minder dan het gewicht op het oppervlak.
verbetering van de houding
Waterfysieke oefeningen dragen bij aan de verbetering van de lichaamshouding door spierversterking.