Uw immuniteit kan in gevaar komen door overmatige consumptie van deze 5 voedingsmiddelen

Het dieet dat u volgt, heeft direct invloed op hoe uw lichaam werkt. Een dieet dat voornamelijk bestaat uit ultrabewerkte en voedselarme voedingsmiddelen kan je verzwakken immuunsysteem, terwijl een voedingsrijk en uitgebalanceerd dieet het kan versterken.

1. toegevoegde suiker

Het verminderen van uw inname van toegevoegde suikers is essentieel voor het verbeteren van de algehele gezondheid en het versterken van uw immuunsysteem.

Voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel dramatisch verhogen, zoals die met veel toegevoegde suikers, genereren ontstekingseiwitten die de immuunfunctie aantasten.

Het beperken van de consumptie van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken kan de werking van het immuunsysteem verbeteren en de bloedsuikerspiegel onder controle houden.

2. zoute voedingsmiddelen

Een zoutrijk dieet kan weefselontsteking veroorzaken en het risico op auto-immuunziekten verhogen. Daarom, zoute voedingsmiddelen zoals

Franse frietjes, diepvriesmaaltijden en fastfood kunnen de immuunrespons van uw lichaam aantasten.

Studies tonen aan dat overmatige zoutconsumptie geassocieerd is met een verhoogd risico op auto-immuunziekten, ontstekingen en een verminderde gezonde immuunfunctie.

3. Gefrituurd eten

Gefrituurd voedsel bevat een klasse chemicaliën die bekend staat als geavanceerde glycatie-eindproducten (AGE's). Deze verbindingen worden gevormd tijdens koken op hoge temperatuur, zoals frituren, wanneer suikers interageren met eiwitten of lipiden.

AGE's hebben het potentieel om cellulaire schade en ontsteking in het lichaam te veroorzaken wanneer ze in hoge concentraties aanwezig zijn. Consumptie van gefrituurde maaltijden kan de immuniteit aantasten en is schadelijk voor de algehele gezondheid.

4. bewerkte voedingsmiddelen

bewerkte voedingsmiddelen zijn ook rijk aan AGE's, net als gefrituurd voedsel. Bovendien bevatten bewerkte voedingsmiddelen een hoog gehalte aan verzadigd vet.

Studies suggereren dat diëten met veel verzadigd vet en een tekort aan onverzadigd vet kunnen leiden tot disfunctie van het immuunsysteem. Overmatige consumptie van verzadigd vet kan de systemische ontsteking verhogen en de immuunrespons verminderen.

5. fastfood

Talrijke nadelige gezondheidseffecten zijn in verband gebracht met overmatige consumptie van fastfood. Het immuunsysteem kan door dit soort voedsel negatief worden beïnvloed.

Consumptie van fastfood en sterk bewerkte diëten kunnen ontstekingen bevorderen en de doorlaatbaarheid vergroten darmkanaal en het veranderen van de balans van bacteriën in de darm, al deze factoren hebben een negatieve invloed op de darmfunctie. immunologisch.