Lichamelijke activiteit is elke menselijke activiteit gebaseerd op lichaamsbeweging en energieverbruik. Veelvoorkomende dagelijkse taken zoals lopen, traplopen, het huis schoonmaken, enz. zijn lichamelijke activiteiten.
Lichamelijke oefeningen daarentegen zijn fysieke activiteiten met planning, herhaling, goed gedefinieerde regels en vaak een plek om te oefenen.
Rennen om de bus te halen is bijvoorbeeld een fysieke activiteit, terwijl hardlopen op een loopband een fysieke oefening is. Het dragen van boodschappentassen is fysieke activiteit, terwijl gewichtheffen een oefening is.
| Fysieke activiteit | Lichaamsbeweging | |
|---|---|---|
| Definitie | Elke activiteit waarbij continue beweging van het lichaam nodig is. | Gereguleerde fysieke activiteit, die een training vormt of deel uitmaakt van een sportbeoefening. |
| Voorbeelden |
|
|
Wat is fysieke activiteit?
Lichamelijke activiteit is actie gebaseerd op het gebruik van spieren en lichaamsbewegingen om een taak uit te voeren. Veelvoorkomende dagelijkse bezigheden zoals traplopen, tandenpoetsen en het huis vegen kunnen worden aangemerkt als fysieke activiteiten.
Lichamelijke activiteiten halen het lichaam uit zijn rusttoestand en brengen het in beweging, waardoor de behoefte aan energieverbruik toeneemt. De energie die het lichaam verbruikt wordt gemeten in calorieën. Elke activiteit heeft een niveau van intensiteit en calorieverbruik.
Voorbeelden van lichamelijke activiteit
De eenvoudigste acties zijn fysieke activiteiten. Als voorbeeld kunnen we de beweging noemen die we produceren tijdens onder andere lopen of dansen, rennen, trappen op en af gaan.
Voorbeelden van fysieke activiteiten en hun calorieverbruik (per uur):
- Koken - 180 calorieën
- Rijden - 160 calorieën
- Strijken - 160 calorieën
- De hond uitlaten - 300 calorieën
- Veeg het huis - 180 calorieën
Het is belangrijk om te benadrukken dat een van deze activiteiten al als lichaamsbeweging kan worden beschouwd als:
- wordt gesystematiseerd
- Heb een specifiek doel
- Gaat een bepaalde tijd mee
Wat is lichaamsbeweging?
Een lichaamsbeweging is alle gesystematiseerde fysieke activiteit, met een specifiek doel, met herhaling en met een bepaalde tijd. Lichaamsbeweging zorgt voor meer fysieke en atletische vaardigheden.
De belangrijkste effecten van oefeningen zijn: het verkrijgen van spiermassa, het verbeteren van de gezondheid van het cardiovasculaire systeem, het stimuleren van het immuunsysteem, dat sterker wordt om ziekten te bestrijden.
Bovendien helpt lichaamsbeweging het cholesterol onder controle te houden, vermindert het het risico op obesitas en helpt het het cholesterol onder controle te houden. Lichaamsbeweging wordt ook aanbevolen bij de behandeling van depressie. Daarin geeft het lichaam endorfine af, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het gevoel van welzijn.
Voorbeelden van fysieke oefeningen
Het is de moeite waard eraan te denken dat elke oefening ook een fysieke activiteit is. Wat lichaamsbeweging kenmerkt, is dus de intentie om het lichaam te bewegen. Terwijl bij andere activiteiten de spieren van het lichaam bewegen om een taak uit te voeren, is het bij oefeningen de bedoeling om de oefening zelf uit te voeren.
Sport is een goed voorbeeld van lichaamsbeweging. Elke modaliteit heeft zijn eigen lichaamsbewegingen. De bovenste ledematen van een voetballer zijn minder nodig dan die van een basketbal-, volleybal- of kogelstootspeler
In een sportschool voor bodybuilding heeft elk apparaat een spiergroep die moet worden ontwikkeld door herhaling van specifieke bewegingen.
Lichamelijke oefeningen brengen voordelen voor de gezondheid met zich mee, maar ze kunnen ook tijd bieden voor recreatie en plezier (wat ook goed is voor het menselijk lichaam).
Onder de soorten fysieke oefeningen kunnen we er vier noemen, wijdverspreid onder professionals in de lichamelijke opvoeding: kracht, weerstand, evenwicht Het is flexibiliteit. Binnen deze vier categorieën zijn er verschillende sporten en oefeningen.
Een van de meest voorkomende zijn:
- Bodybuilding;
- CrossFit;
- geschiktheid;
- Voetbal;
- Volleybal;
- Basketbal;
- Zwemmen;
- Wateraerobics;
- Vechtsporten;
- Lopen / Rennen;
- Uitrekken.
Zie ook het verschil tussen:
- Licht en dieet
