gassen(winderigheid) is een populaire term die wordt gebruikt om te verwijzen naar de eliminatie van darmgas via de anus. Gas is een natuurlijk proces van het organisme en kan optreden als gevolg van de fermentatie van sommige voedingsmiddelen in de darm, maar ook als gevolg van het "inslikken van lucht".
Om het optreden van deze gassen te verminderen, is het noodzakelijk om extra aandacht te besteden aan de voeding, vermijden voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze gasvorming veroorzaken en het nemen van maatregelen zoals goed kauwen en het vermijden van praten tijdens de maaltijden maaltijden. Sommige gezondheidsproblemen kunnen meer gasvorming bevorderen, zoals het prikkelbare darm syndroom en lactose-intolerantie. Het is belangrijk om een arts te raadplegen wanneer gas gepaard gaat met symptomen zoals diarree, bloed in de ontlasting, misselijkheid en braken.
Lees ook: Spijsverteringsstelsel - wat zijn de organen in ons lichaam die voedsel verwerken?
Samenvatting over gas (winderigheid)
Gas (winderigheid) kan ongemak en schaamte veroorzaken en bestaat uit de passage van darmgas door de anus.
Een persoon kan gedurende de dag tot 20 keer gas geven.
Overmatige toename van gas kan wijzen op gezondheidsproblemen, zoals voedselintoleranties.
Intestinaal gas wordt gevormd door de fermentatie van voedsel en gas dat is ingeslikt.
Om de uitstoot van gassen te verminderen, wordt aanbevolen om op uw dieet te letten, aan lichaamsbeweging te doen en uw voedsel goed te kauwen.
Wat zijn gassen?
Ook wel winderigheid genoemd, gassen zijn niets meer dan darmgas Swordt uitgestoten via de anus. Deze gassen kunnen al dan niet spontaan worden afgevoerd en veroorzaken veel ongemak en zelfs sociale verlegenheid. Winderigheid is een normaal proces van ons lichaam en een persoon kan dagelijks tien tot twintig flatus elimineren.
Hoe wordt darmgas geproduceerd?
Darmgas kan verschillende oorzaken hebben, een daarvan is het verteringsproces zelf. In die gevallen zij gevormd wanneer voedsel gist, waarbij sommige componenten van ons dieet verantwoordelijk zijn voor het produceren van meer gassen dan andere. Verder, de lucht ingeslikt tijdens onze voeding Het kan ook via de anale route worden geëlimineerd. Het is vermeldenswaard dat deze ingeslikte lucht ook via de mond kan worden geëlimineerd, in een proces dat oprisping of oprispingen wordt genoemd.
Zie ook:Voedselpiramide - Hoe u een uitgebalanceerd en voedzaam dieet kunt behouden
Welke voedingsmiddelen verhogen de productie van darmgas?
Volgens de Brazilian Society of Digestive Motility and Neurogastroenterology, sommige voedingsmiddelen zijn gerelateerd aan verhoogde winderigheid, zoals peulvruchten (bonen, kikkererwten, linzen); kruisbloemige groenten (kool, bloemkool, broccoli, artisjokken); lactose, wat melksuiker is; zetmeel (aardappelen, granen, tarwe); sorbitol en fructose, koolhydraten die van nature in verschillende voedingsmiddelen voorkomen en vaak worden gebruikt als zoetstoffen in geïndustrialiseerde producten; vezels, die niet-verteerbare koolhydraten zijn en ook kunnen worden gefermenteerd door darmbacteriën.
Kan overtollig gas een symptoom van ziekte zijn?
Hoewel winderigheid een normaal proces is dat in ons lichaam wordt waargenomen, kunnen sommige situaties ervoor zorgen dat er meer gas ontstaat. Onder de gezondheidsproblemen in verband met toegenomen gas, kunnen we citeren:
parasieten;
syndroom prikkelbare darm;
lactose intolerantie;
Gluten allergie;
coeliakie;
chronische constipatie.
Het is belangrijk dat het individu zich bewust is van de abnormale toename van deze gassen en raadpleeg een arts wanneer ze vergezeld gaan van waarschuwingssignalen zoals diarree, koorts, bloeding in de ontlasting, vet in de ontlasting, gewichtsverlies en misselijkheid of braken.
Hoe de gasproductie verminderen?
Om overtollige gassen te beheersen, kunnen enkele belangrijke maatregelen worden genomen, zoals:
een gezond dieet volgen en het vermijden van voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze de gasproductie verhogen;
fysieke activiteiten uitvoeren;
verhoog de vochtinname;
eet rustig, kauw goed en vermijd praten tijdens de maaltijden;
ga naar een arts om te beoordelen of het overtollige gas geen verband houdt met een gezondheidsprobleem.
Vanessa Sardinha dos Santos
Docent biologie
Bron: Braziliaanse school - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm