BMI betekent Body mass index en het is een maat voor de Gewicht van elke persoon, zijnde een relatie tussen de massa van de persoon en zijn lengte in het kwadraat.
Aan de hand van deze berekening kan worden beoordeeld of de persoon een ideale gewicht of als u ondergewicht of overgewicht heeft. Beide niveaus daaronder, evenals niveaus boven het ideale gewicht, kunnen risico's opleveren voor de gezondheid van het individu.
Dit is een internationale benchmark die wordt erkend door de WHO(Wereldgezondheidsorganisatie). Het is een eenvoudige berekening om het gewicht te bepalen, maar het meet lichaamsvet niet direct, omdat het geen rekening houdt met de vetvrije massa, vetmassa, vocht en botstructuur van de persoon in kwestie.
Hoe BMI berekenen?
Om de BMI te bepalen, deelt u eenvoudig het gewicht (massa) van het individu door hun lengte in het kwadraat. De massa moet worden gedefinieerd in kilogram (kg) en de hoogte in meters (m).
Laten we eens kijken naar een voorbeeld van BMI-berekening:
- Een persoon die 58 kg weegt en 1,65 meter meet:
BMI = 58 / 1,65 x 165
BMI = 24,1
Als we de onderstaande tabel bekijken, is te zien dat deze persoon zich binnen het ideale gewichtsbereik bevindt, maar dicht bij het volgende bereik ligt, waar hij als overgewicht zou worden beschouwd.
BMI-tabel
| Classificatie | BMI (kg/m2)2) |
|---|---|
| erg ondergewicht | Minder dan 18.5 |
| normaal | 18,5 - 24,9 |
| Overgewicht | 25 - 29,9 |
| Graad I obesitas | 30 - 34,9 |
| Graad II obesitas | 35 - 39,9 |
| Graad III zwaarlijvigheid | groter dan 40 |
Waarom is het belangrijk om je ideale gewicht te weten?
Hoewel het geen onderscheid maakt tussen vetvrije massa en vetmassa, is de BMI een snelle en praktische test die kan geven bewijs over de gezondheid van individuen.
Wanneer de persoon ondergewicht heeft, kan dit een indicatie zijn van: ondervoeding. Een persoon kan ondervoed zijn door bijvoorbeeld ziekte of onvoldoende voeding.
Wanneer de persoon te zwaar is, is het waarschijnlijk dat er overtollig vet in het lichaam aanwezig is, wat het risico op gezondheidsproblemen verhoogt, zoals zwaarlijvigheid, hart-en vaatziekten, hypertensie, cholesterol, hartaanval en suikerziekte.
Overtollig vet kan worden veroorzaakt door een sedentaire levensstijl en ook door een ontoereikend dieet.
De Body Mass Index moet tussen 18.5 en 24.9, maar deze informatie alleen is niet voldoende om iemands gezondheid te beoordelen. Het is noodzakelijk om gezondheidswerkers te raadplegen voor een volledige diagnose.
Beperkingen van de BMI-index
De BMI-index is niet in alle gevallen geldig. Voor kinderen, senioren, zwangere vrouw en zeer gespierde mensen, moet bij de beoordeling van het ideale gewicht rekening worden gehouden met de specifieke kenmerken van de organismen in deze situaties.
- Kinderen: het vetgehalte varieert door de jaren heen. Het is dus noodzakelijk dat de evaluatie rekening houdt met de indexen volgens leeftijdsgroep;
- Senioren: ouderen hebben een ander aandeel vetvrije massa en lichaamsvet vanwege het natuurlijke verlies van spieren, waarmee rekening moet worden gehouden bij het bepalen van hun ideale gewicht;
- Zwangere vrouw: aangezien het gewicht van de baby niet wordt meegenomen in de BMI-berekening, kan een zwangere vrouw worden beschouwd als boven het ideale gewicht door de eenvoudige toepassing van deze index;
- Zeer gespierd persoon: aangezien de test geen onderscheid maakt tussen vet- en spierweefsel, kan een persoon met veel spieren een vergelijkbaar BMI-resultaat hebben als een zwaarlijvig persoon.
Zie ook de betekenissen van zittende levensstijl, zwaarlijvigheid en hypertensie.