crossfit het is een trainings- en fitnessprogramma, ontwikkeld om de fysiologische capaciteiten van elk type persoon te verbeteren, van topsporters, militairen, ouderen of jongeren.
Het doel van Crossfit is om alle belangrijke fysieke vermogens van de mens, zoals uithoudingsvermogen, te verbeteren respiratoir en cardiovasculair, spieruithoudingsvermogen, flexibiliteit, kracht, coördinatie, kracht, behendigheid, balans en snelheid.
Momenteel zijn Crossfit-workouts het populairst in sportscholen over de hele wereld, juist vanwege het gemak van ease aanpassing die de oefeningen in dit trainingsprogramma bieden voor mensen van elke leeftijd of elk niveau natuurkundige.
De belangrijkste uitrusting voor het beoefenen van Crossfit is het lichaam zelf, maar sommige kunnen ook worden gebruikt basisgereedschappen, zoals touwen, gewichten, dozen, elastieken, kettingen, onder andere die helpen bij het uitvoeren van sommige Opdrachten.
Crossfit-training wordt geleid door drie hoofdprincipes: functionele bewegingen
(die sterk lijken op alle dagelijkse bewegingen); hoge intensiteit (voor de ontwikkeling van de beste lichamelijke conditie); en de constante variatie (elke dag een ander trainingsschema).Crossfit ontstond in de jaren 80 in de Verenigde Staten, gecreëerd door trainer Greg Glassman. Het trainingsmodel werd al snel overgenomen door het Amerikaanse leger om de fysieke fitheid van soldaten te verbeteren.
De techniek werd echter pas wereldwijd populair onder burgers vanaf het jaar 2000, toen Greg Glassman video's van Crossfit-oefeningen op internet begon te delen.
U Crossfit trainingen duren gemiddeld 1 uur, verdeeld in verwarming en WOD (werk van de dag), oftewel de "training van de dag".
Crossfit-voordelen
Enkele van de belangrijkste voordelen van Crossfit-beoefenaars zijn:
- Verhoogde fysieke kracht;
- Verhoogde lichaamsflexibiliteit;
- Verhoogd zelfrespect;
- Stressvermindering;
- Energie boost;
- Verlaging van het lichaamsvetpercentage;
- Voorkomt lichamelijk letsel;
- Spierdefinitie;
- Het kan door iedereen worden beoefend, ook zwangere vrouwen, zolang ze worden begeleid door een gekwalificeerde professional.