Afstuderen duurt gemiddeld vier tot vijf jaar, een periode van veel leren, maar ook vermoeidheid en overbelasting, vooral in combinatie met effectief werk of stage. Na een tijdje studeren kan deze uitputting zelfs leiden tot demotivatie en een gevoel van vermoeidheid.
Maar de situatie wordt het laatste jaar ingewikkelder, wanneer het eindelijk tijd is om je te gaan wijden aan de Cursus voltooiingsdocument (TCC), hetzij in monografie of experimenteel projectformaat. Ongeacht de keuze, zal de student hard moeten werken en leren om andere dingen in hun routine in evenwicht te brengen, zoals vrije tijd met familie en vrienden.
Te midden van zoveel taken is het gebruikelijk dat de student toegeeft aan stress, omdat het lichaam zijn reacties heeft wanneer het wordt geconfronteerd met een echte of ingebeelde dreiging. De belangrijkste psychologische en fysieke symptomen zijn: angst, spanning, overgevoeligheid, communicatieproblemen, isolatie, vermoeidheid, psychische stoornissen, concentratieverlies, verhoogde bloeddruk, maagdarmproblemen, lichamelijke vermoeidheid, hoofdpijn en hartaandoeningen. slaap.
Het kan erg ingewikkeld lijken om deze situatie om te keren en de beste manier te vinden om dit proces te starten zonder jezelf te stressen. Om u te helpen van dit kwaad af te komen, hebben we enkele belangrijke tips geselecteerd die vooral tijdens de TCC-uitvoeringsperiode moeten worden toegepast. Zie hieronder:
-
Inhoudsopgave
- probeer te ontspannen
- pauzes nemen
- Oefen oefeningen
- lijst je taken op
- Blijf uit de buurt van negatieve mensen
probeer te ontspannen
Het is normaal dat je studievrienden net zo diep gaan als jij, vooral in de maand voordat de TCC moet plaatsvinden. Het is dus van cruciaal belang dat u geduldig en tolerant met hen bent, net zoals uw familieleden u proberen te kalmeren. Dit is essentieel zodat uw relaties niet worden geschaad.
Het beste is dat je tijd vrijmaakt om iets te oefenen dat je leuk vindt en de druk van de universiteit kunt vergeten. Lunch op een andere plek, bezoek een vriend, kijk een film of luister naar muziek. Deze oefening zorgt ervoor dat je je tijd beter kunt besteden aan onderzoek door meer ontspannen te zijn.
pauzes nemen
- Gratis online cursus inclusief onderwijs
- Gratis online speelgoedbibliotheek en leercursus
- Gratis online cursus wiskundespellen in het voorschools onderwijs
- Gratis online cursus Pedagogische Culturele Workshops
Het lijkt misschien alsof urenlang studeren zonder zelfs maar een korte verwaarlozing een teken van productiviteit is, maar dit is een fout die veel studenten maken. Het nemen van korte pauzes van 3 tot 5 minuten is een manier om maximaal te genieten, de concentratie te verhogen, overbelasting te verminderen en bijgevolg uw stressniveau te verlagen.
Probeer in deze minuten je apparaten uit te zetten en afstand te nemen van je studiemateriaal, je ogen te sluiten en los te koppelen van alles. Gebruik deze tijd om je hoofd leeg te maken en te rusten. Denk aan positieve dingen die je laten ontspannen. Deze oefening zal je in staat stellen om je energie op te laden en met meer focus en vastberadenheid terug te keren naar je activiteiten.
Oefen oefeningen
Er komt een moment dat je lichaam en geest je vragen om voor ze te zorgen. Het beoefenen van fysieke oefeningen draagt alleen maar bij aan uw productiviteit en zorgt er ook voor dat uw stressniveau aanzienlijk wordt verlaagd. Je kunt minstens twee keer per week een uur van je dag vrijmaken om te gaan wandelen, naar de sportschool te gaan of een andere sport te beoefenen. Zo wekt u een gevoel van welzijn op dat u motiveert om verder te gaan met uw onderzoek en dat ook bijdraagt aan uw algehele gezondheid.
lijst je taken op
Te midden van zoveel activiteiten die in slechts één dag moeten worden voltooid, is het gebruikelijk dat de wanhoop toeslaat. Maar om je niveau van angst en nervositeit te verminderen, moet je een georganiseerd persoon zijn. Door je taken te verdelen, heb je het gevoel de situatie onder controle te hebben en heb je daardoor minder moeite met het prioriteren van je verplichtingen. Elke keer dat u een taak van uw lijst afstreept, bent u gemotiveerder om de volgende te voltooien. Zo heb je een overzicht van je voortgang met het onderzoek dat je doet.
Blijf uit de buurt van negatieve mensen
Sommige mensen hebben de gewoonte om te klagen over alles wat ze doen. Meestal kan deze negatieve lading worden overgedragen via een gesprek, of het nu in de gangen van de hogeschool is, in een internetchat of zelfs tijdens studiebijeenkomsten. Wees selectief in je vriendschappen en probeer altijd positief te blijven over de resultaten van je taken, want het zal zeker meer kansen hebben om gemotiveerd te blijven in de productie en zal bijgevolg het ontstaan van spanning.
Het wachtwoord is naar uw e-mailadres verzonden.
