Veel mensen vragen zich af wat de beste tijd is om te studeren en betere resultaten te behalen. Dit is echter een complexe vraag en omvat een aantal factoren. Er is geen ideale tijd voor iedereen, maar een ideale tijd voor elk individu. Om dit onderwerp beter te begrijpen, moeten we begrijpen hoe ons lichaam werkt en onze biologische ritmes beter begrijpen.
→ circadiaans ritme
worden genoemd circadiaans ritme de cyclische veranderingen die optreden in het metabolisme gedurende een periode van 24 uur, dat wil zeggen, alle veranderingen die op één dag plaatsvinden. Deze cyclus is afhankelijk van de biologische klok, die normaal gesproken wordt gesynchroniseerd met de lichte en donkere cycli van de omgeving, hoewel er activiteiten zijn in ritmes die onafhankelijk zijn van deze variaties.
Lees ook: Biologische klok
Het circadiaans ritme is bijvoorbeeld gerelateerd aan de concentratie van cortisol, een hormoon dat verband houdt met verschillende stofwisselingsprocessen. Er is bijvoorbeeld een toename van cortisol in de vroege ochtenduren en een daling gedurende de dag. DE
melatonine, bekend als het slaaphormoon, wordt 's nachts uitgescheiden en wordt ook geassocieerd met circadiane ritmes.
Niet alle mensen presteren 's nachts goed en dit heeft te maken met hun biologische klok.
Het circadiane ritme is essentieel om ons lichaam goed te laten functioneren, en de verandering ervan leidt tot onaangepaste aanpassingen in het lichaamsritme. Reizen veroorzaakt bijvoorbeeld plotselinge veranderingen in de tijdzone. Deze wijzigingen kunnen leiden tot de oproep jetlag, een malaise die wordt veroorzaakt door de verandering in het biologische ritme.
Het is erg belangrijk om te weten hoe het lichaam werkt om te weten wanneer iemand het meest actief is en dus wat de beste tijd is om te studeren. Veel mensen kennen hun lichaam echter niet goed, dus ze dwingen zichzelf om op ongepaste tijden in hun eigen tempo te werken of studeren, wat ongemak veroorzaakt.
→ chronotype
Het ritme van elke persoon is uniek: sommige mensen zijn meer nachtelijk, anderen meer overdag. Het begrijpen van het chronotype (tempo van elk individu) is essentieel om de beste tijd om te studeren te bepalen. Kort samengevat kunnen we individuen indelen in drie typen:
ochtenden: Ze staan het liefst vroeg op en slapen vroeg en zijn 's ochtends alerter.
Avonden: Ze worden laat wakker en slapen en presteren beter bij activiteiten in de middag en 's nachts. Deze gewoonte leidt er gewoonlijk toe dat deze mensen door de week weinig uren slapen, vanwege hun ochtendverplichtingen. Hierdoor krijgt het individu slaapgebrek en bijgevolg een grotere ongesteldheid en behoefte aan dutjes gedurende de dag.
Lees ook:het belang van slaap
Tussenpersoon: Ze hebben geen voorkeur voor schema's en kunnen zich gemakkelijker aanpassen aan schema's.
Het niet kennen van je eigen lichaam kan leiden tot lage studieresultaten.
Om het chronotype van een persoon te identificeren, is het noodzakelijk een reeks vragen te beantwoorden. Sommige vragenlijsten zijn beschikbaar op internet en kunnen helpen bij deze identificatie. Daarnaast kun je een dagboek maken met aantekeningen van de tijden waarop je gewoonlijk slaapt en wakker wordt. Deze gegevens kunnen waardevol zijn voor het identificeren van de beste prestatietijd in activiteiten.
We kunnen concluderen dat het kennen van uw lichaam essentieel is om een betere kwaliteit van leven te garanderen en uw prestaties bij activiteiten te verbeteren. Het is essentieel om te benadrukken dat de beste tijd om te studeren is wanneer je het meest actief bent, en deze informatie is volledig individueel. Er is dus geen "magisch" schema voor iedereen. Bovendien is het, ongeacht de tijd van de studie, essentieel wees goed gevoed en respecteer de grenzen van je lichaam.
Door Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Bron: Brazilië School - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm