O spanning het is een gezondheidsprobleem dat mensen van alle leeftijden kan treffen, dus zijn we uit elkaar gegaan 5 tips om stress bij kinderen te voorkomen dat kan je helpen. Stress bij kinderen kan het gevolg zijn van verschillende oorzaken, zoals veranderingen in routine, huiselijk geweld, buitensporige verantwoordelijkheid, enz. Het is belangrijk om te weten hoe u de stressveroorzakende situatie kunt identificeren, deze kunt vermijden en ook een behandeling kunt zoeken zodat het kind zich zo goed mogelijk kan ontwikkelen.
Lees ook: Voordelen van sport voor kinderen
5 tips om stress bij kinderen te voorkomen
Het is belangrijk dat ouders of voogden voor de gezondheid van de kinderen zorgen, waarbij ze er altijd aan denken dat gezondheid veel verder gaat dan de afwezigheid van ziekte. WHO, een toestand van volledig fysiek, mentaal en sociaal welzijn. Natuurlijk moeten kinderen verantwoordelijkheden hebben, maar worden ze niet te veel in rekening gebracht? Leven kinderen in een gezonde omgeving? Het is belangrijk om na te denken over onze houding om de houding van onze kinderen beter te begrijpen.
Hieronder zetten we 5 tips op een rij die je kunnen helpen om stress bij kinderen te voorkomen:
1. Oefening van fysieke activiteiten
Fysieke activiteiten helpen om de ongerustheid, het verbeteren van de stemming en het beheersen van stress. Het is daarom belangrijk om ze op te nemen in het dagelijks leven van de kinderen. Zoek een oefening die plezierig is en moedig uw kind aan om het te doen. Het is opmerkelijk dat het opleggen van een fysieke oefening ook stress kan veroorzaken. Praat met het kind en ontdek welke activiteiten het leuk vindt.
2. Vermindering van buitenschoolse activiteiten
Een groot aantal activiteiten in het dagelijkse leven van het kind kan verantwoordelijk zijn voor stresssituaties, dus het is belangrijk om buitenschoolse activiteiten niet te overdrijven. Het is van cruciaal belang dat onze kinderen verschillende vaardigheden ontwikkelen, maar ze overbelasten kan een groot probleem zijn.
3. gezonde relatie met kinderen
Kinderen hebben vaak geen gezonde relatie met hun ouders of verzorgers, lijden onder harde kritiek en gebrek aan openheid voor dialoog. Een hechtere band met kinderen kan stressvolle situaties vermijden, omdat ze zich op hun gemak voelen om te zeggen wat hen dwarszit, en niet alleen de dupe worden van een negatieve situatie. Daarnaast is het belangrijk om voorzichtig te zijn met kritiek, altijd bezig te zijn met het vinden van een oplossing voor een probleem en niet alleen maar te wijzen op wat het kind verkeerd heeft gedaan.
4. Pas op voor sociale media
Sociale netwerken onderscheiden zich doordat ze geen echte wereld presenteren, waarin veel mensen doen alsof ze hebben wat ze niet hebben en zijn wat ze niet zijn. Helaas voelen velen zich onder druk gezet om een perfect leven te leiden, zoals door veel profielen wordt gepresenteerd, en dit kan problemen veroorzaken zoals angst en stress. Daarnaast kunnen ook informatie-overload en “uitbarstingen” een probleem zijn.
5. gezonde leefgewoonten
Goed eten en slapen zorgt voor een betere kwaliteit van leven en kan stressvolle situaties helpen voorkomen. Let daarom op de slaap van de kinderen en bied ze altijd aan gezond eten.
Lees ook: Zuigelingenvoeding - 10 stappen en te vermijden voedingsmiddelen
Oorzaken van stress bij kinderen
De oorzaken van stress bij kinderen zijn divers, waaronder:
- scheiding van ouders
- geboorte van een nieuwe broer
- Gevechten in de familiale omgeving
- Huiselijk geweld
- Verlies van dierbaren
- problemen op school
- Buitensporige verantwoordelijkheden
- Overdreven zoektocht naar goede academische prestaties
- Stad veranderen
- schoolwissel
Hoe herken je stress bij kinderen?
Stress bij kinderen kan worden geïdentificeerd door variaties in het gedrag van het kind te observeren, zoals: overmatig huilen, meer nachtmerries, moeite met slapen, angst, onzekerheid, ongeduld en ongehoorzaamheid. Het is opmerkelijk dat ook lichamelijke symptomen kunnen worden waargenomen, zoals: spierspanning, buikpijn, misselijkheid en hoofdpijn.
Het is daarom belangrijk dat de verantwoordelijken altijd op de hoogte zijn van veranderingen, zowel wat betreft de psychische als fysieke aspecten van het kind. Veranderingen mogen niet worden verwaarloosd, omdat stress een reeks ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals: depressie.
Door Vanessa Sardinha dos Santos
Docent biologie
Bron: Brazilië School - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm