Lichamelijke activiteit bestaat uit elk type lichaamsbeweging die resulteert in het bovenstaande energieverbruik van die beschouwde standaard wanneer het lichaam in rust is.
Lichamelijke activiteiten zijn belangrijk om te voorkomen dat de persoon sedentair is, wat van invloed is op het bereiken van een goede kwaliteit van leven en gezondheid. Het handhaven van een adequaat niveau van lichaamsbeweging helpt mogelijke hartproblemen en beroertes te voorkomen.
Leer meer over Sedentaire levensstijl.
Om een zittend leven te vermijden, is het ideaal dat de persoon gemiddeld 150 minuten lichaamsbeweging per week heeft, dat wil zeggen ongeveer 30 minuten lichaamsbeweging per dag, 5 dagen per week.
Voordelen van fysieke activiteit
Er zijn verschillende voordelen van fysieke activiteit voor mensen, voornamelijk om spieren, gewrichten en botten te versterken. Bovendien zorgt het ook voor een toename van de lichaamsbehendigheid, flexibiliteit, fysiek uithoudingsvermogen en een goede cardiorespiratoire conditionering.
Volgens deskundigen op dit gebied helpt het handhaven van regelmatige lichaamsbeweging om de kwaliteit van leven van de patiënt te verbeteren individu, zoals slaap, stemming, mentale en fysieke gesteldheid, voeding, huid- en haaruiterlijk, viriliteit, enz spullen.
Andere voordelen van lichamelijke activiteit die het vermelden waard zijn, zijn: verbetering van de bloedcirculatie; versterking van het immuunsysteem; helpt bij gewichtsverlies en vetverlies; verhoogd metabolisme; motorische coördinatie verbeteren; angstvermindering; en verbetering van het zelfbeeld.
Verschil tussen fysieke activiteit en lichaamsbeweging
Lichamelijke activiteit wordt gekenmerkt door elke lichaamsbeweging die wordt gemaakt door skeletspieren wanneer ze zich boven het rustniveau bevinden. Wandelen, het huis vegen, de hond uitlaten, spelen, etc. vallen onder lichamelijke activiteiten.
Lichamelijke oefeningen daarentegen hebben een gesystematiseerde bewegingsvolgorde en die erop gericht zijn om specifieke delen van het lichaam intensiever te laten werken. Krachttraining, crunches en sit-ups zijn enkele voorbeelden van specifieke fysieke oefeningen.
