Het is gebruikelijk dat atleten en sportschoolbezoekers gebruik maken van voedingssupplementen om sneller resultaat te behalen en uw prestaties te verbeteren. Deze stoffen beloven over het algemeen de prestaties te verbeteren, spiermassa op te bouwen en vermoeidheid uit te stellen, naast andere voordelen. Maar is het gebruik van supplementen echt nuttig?
Sommige onderzoeken beweren dat de voedingssuppletie het is gunstig voor mensen die geen uitgebalanceerd dieet hebben, omdat het in deze gevallen nodig is om een voedingsstof aan te vullen die in het lichaam ontbreekt. Het frequente gebruik ervan en zonder medisch recept of advies van een voedingsdeskundige kan echter een ernstig gezondheidsprobleem vormen.
we kunnen definiëren voedingssupplementen als stoffen waarvan het hoofddoel is om eventuele voedingstekorten aan te vullen. De overgrote meerderheid van de supplementen beloven veel voordelen, maar de meeste hebben hun bewezen effect nog niet.
U eiwit preparaten zijn een van de belangrijkste voedingssupplementen die worden gebruikt, vooral whey, genaamd
whey eiwitten. Als belangrijkste effecten van deze stoffen kunnen we de toename van de eiwitsynthese in spieren, een afname van de hoeveelheid vet in het lichaam en een toename van de opname van aminozuren noemen. Een andere veelgebruikte stof is de albumine, die is gemaakt van eiwitten.Een uiterst belangrijk feit is dat onderzoeken bewijzen dat er soms geen voordeel is in een eiwitsuppletie zelfs niet voor sporters met intensieve training, het is voldoende om een dieet te hebben evenwichtig. Overmatige consumptie boven de dagelijkse aanbevelingen (1,8 g/kg/dag) heeft geen effect op de toename van spiermassa of voordelen voor de prestaties.
Sommige onderzoekers waarschuwen zelfs voor het gevaar van overtollig eiwit door complementatie. Onder de belangrijkste problemen kunnen we de verhoogde productie van ureum, buikkrampen en diarree noemen. Daarnaast is er een groot risico op het ontwikkelen van lever- en nierproblemen.
Niet stoppen nu... Er is meer na de reclame ;)
Veel aminozuren ze worden ook gebruikt als een supplement, waarbij glutamine wordt benadrukt, dat geen gedocumenteerde werkzaamheid heeft. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat het niet effectief is, zelfs niet bij atleten die in competitie zijn, met betrekking tot prestaties. In het geval van aminozuren moet er nog veel onderzoek worden gedaan om de bijwerkingen en de echte voordelen te onthullen.
Het is logisch dat mensen stellen dat het gebruik van supplementen essentieel is voor betere resultaten. Deze mensen lijken niet te willen accepteren dat een uitgebalanceerd, kwaliteitsvol dieet in staat is om: voldoen aan alle behoeften van een persoon, zelfs iemand die veel doet Opdrachten.
Er moeten nog verschillende onderzoeken worden uitgevoerd om de rol van supplementen voor sporters te kennen. Wat tegenwoordig echter wordt waargenomen, is dat de overgrote meerderheid van deze producten niet het gewenste resultaat vertoonde en dat een gezond dieet alleen al het gewenste effect zou bereiken. Voordat u een supplement kiest, is het uiterst belangrijk om een voedingsdeskundige te raadplegen, omdat er bijwerkingen kunnen optreden.
Het is ook vermeldenswaard dat veel voedingssupplementen steroïden in hun samenstelling hebben zonder enige vermelding op het etiket. Daarom kan het gebruik van deze stoffen door sporters worden overwogen doping.
door Vanessa dos Santos
Afgestudeerd in biologie
Wil je naar deze tekst verwijzen in een school- of academisch werk? Kijken:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Voedingssuppletie en fysieke activiteiten"; Brazilië School. Beschikbaar in: https://brasilescola.uol.com.br/saude/suplementacao-alimentar-atividades-fisicas.htm. Betreden op 28 juni 2021.