Rugzakken worden beschouwd als grote schurken van rugproblemen bij studenten. In dit stadium moeten leerlingen verschillende items in hun rugzak naar school meenemen, wat een grote concentratie van gewicht op hun rug veroorzaakt. Overgewicht in rugzakken kan een aantal problemen veroorzaken, zoals pijn, ontwikkeling verkeerde houding, spinale afwijking, scoliose, hyperlordose, hyperkyfose, zenuwbeknelling, hernia en anderen.
Om deze spinale problemen niet te krijgen, is het noodzakelijk om het gedragen gewicht correct te verdelen. Op de rug kunt u een last dragen die 10% van het lichaamsgewicht benadert en deze index mag nooit worden overschreden, zodat er geen risico is op het ontwikkelen van een vroeg probleem in de wervelkolom. Als het materiaal dat nodig is voor studie in de klas een gewicht bereikt dat hoger is dan de aanbevolen 10%, is het noodzakelijk om rugzakken met wielen te gebruiken om het lichaam niet te overbelasten.
Een andere belangrijke tip om de goede werking van de wervelkolom niet te belemmeren, is om altijd de rugzakriemen op beide schouders te gebruiken, zodat de belasting gelijkmatig over de schouders wordt verdeeld. Als de rugzak een postbodestijl is, moet u de zijkanten variëren om hem te dragen.
Door Gabriela Cabral
Brazilië School Team
onderwijs - Brazilië School
Bron: Brazilië School - https://brasilescola.uol.com.br/educacao/mochila-vila-ou-auxiliar.htm
